CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Selama berpuasa di bulan Ramadan
ini, menjaga kesehatan sangat penting. Pasalnya, banyak terjadi perubahan pola
hidup, dari pola tidur hingga pola makan.
Terkadang, banyak masyarakat yang melalaikan kesehatan
selama berpuasa, hingga pada akhirnya jatuh sakit ketika hari raya tiba. Hal
tersebut pun terjadi kepada banyak orang yang saat berpuasa mengkonsumsi
makanan tidak mengandung banyak asupan gizi.
Menurut dr Wachyudi Muchsin, selaku Humas Ikatan Dokter
Indonesia (IDI) Kota Makassar, saat berpuasa perut kosong sejak pagi hingga
menjelang magrib, oleh karenanya saat berbuka makanan yang manis sangat baik
bagi tubuh manusia.
“Saat sedang berpuasa secara otomatis sistem metabolisme
tubuh akan melambat. Asupan nutrisi yang tersimpan saat sahur banyak menghilang
setelah seharian beraktivitas,” katanya saat dihubungi CELEBESMEDIA.ID, Rabu
(8/5/2019).
“Karena tidak mendapatkan asupan nutrisi selama 14 jam,
energi yang tersimpan pun ikut berkurang. Maka dari itu asupan makanan atau
minuman manis sangat penting saat berbuka puasa,” sambung dr Wachyudi.
Alasan mengapa harus makanan yang manis, lanjut dr Wachyudi,
karena dari makanan atau minuman manis, sumber kalori mudah untuk diproses oleh
tubuh dengan cepat.
“Sehingga, makanan manis berperan dalam mengembalikan energi
dan stamina tubuh yang telah hilang dengan cepat pula. Selain itu rasa manis
mampu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh,” tambahnya.
Rasa lemas saat berpuasa biasanya terjadi karena turunnya
kadar gula dalam tubuh. Meningkatnya kadar gula ini kemudian membantu
mengembalikan fungsi metabolisme tubuh kembali normal.
Sebaiknya, dr Wachyudi menyampaikan jika makanan manis yang
dikonsumsi harus makanan dengan pemanis alami. Makanan atau minuman manis yang
dianjurkan untuk berbuka puasa seperti kurma atau makanan dan minuman yang tebuat
dari gula alami.
“Bisa juga mengkonsumsi buah-buahan manis yang mengandung
banyak air. Buah-buahan juga dapat mengembalikan cairan tubuh dan mencegah
dehidrasi,” terangnya.
“Tapi jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan
manis saat berbuka. Karena tujuannya untuk mengembalikan energi, konsumsilah
makanan manis secukupnya,” tutup dr Wachyudi.