CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Segelas jus jeruk ternyata bisa membantu meredakan pilek. Kandungan vitamin C pada jeruk memberikan banyak manfaat bagi tubuh sebab vitam C merupakan antioksidan kuat yang berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh.
Mengutip Health pada akhir September lalu, pakar diet Amy Shapiro menjelaskan Selain vitamin C, jus jeruk juga mengandung potasium dan vitamin A, yang juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
“Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen (vitamin C) secara teratur dapat membantu menangkal gejala pilek, namun, meminumnya setelah Anda terkena flu tidak memperpendek durasinya," kata Shapiro mengutip Antara, Rabu (18/10/2023).
Tetapi, ia tak menampik jikasangat sedikit penelitian yang secara khusus mengamati manfaat jus jeruk untuk pilek.
Ia juga menjelaskan mengkonsumsi minuman atau oun makanan yang banyak vitamin C dapat membantu seseorang mendapatkan dosisi vitamin C yang teratur.
“Saya akan merekomendasikan untuk memasukkan (suplemen vitamin C) selama musim pilek dan flu jika Anda takut sakit. Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup asupan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, apa pun pilihan makanan yang tersedia pada hari, minggu, atau bulan tersebut," kata dia menjelaskan.
Jus jeruk menjadi pilihan tepat minuman yang dikonsumsi saat pilek sebab selain mengandung vitamin C, ada banyak mineral lain yang dibutuhkan tubuh dalam segelas jus jeruk.
“Zink dapat membantu mempersingkat durasi pilek sekitar satu hari atau lebih jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul dan dapat mencegah infeksi saluran pernapasan atas yang muncul setelah flu atau pilek,” kata Shapiro.