CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Banyak yang percaya bahwa mandi malam dapat membahayakan kesehatan, mulai dari berisiko masuk angin hingga menyebabkan rematik.
Tidak sedikit orang yang merasa was-was untuk mandi di malam hari karena khawatir dampaknya buruk bagi kesehatan.
Padahal, mandi malam sebenarnya dapat memberikan banyak manfaat jika dilakukan dengan benar.
Pada dasarnya, mandi di pagi hari memang terasa menyegarkan dan membawa banyak manfaat.
Namun, belum ada banyak penelitian yang membuktikan efek negatif mandi malam secara langsung pada tubuh, terutama dalam hal memicu masuk angin dan rematik.
Sebaliknya, telah ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat mandi malam bagi kesehatan, mulai dari kualitas tidur hingga tekanan darah.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mandi di malam hari secara rutin:
1. Mengurangi Stres
Manfaat utama mandi malam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Stres adalah salah satu faktor yang dapat mengganggu tidur di malam hari.
Setelah menjalani hari yang sibuk, pikiran Anda mungkin terus berputar, menyebabkan stres dan mengganggu tidur Anda.
Mandi di malam hari dapat merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin dalam tubuh.
Kedua senyawa ini dapat memberikan efek relaksasi dan ketenangan yang serupa dengan efek antidepresan.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mandi malam termasuk dalam rekomendasi untuk tidur sehat yang diberikan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat.
Dengan menggunakan air hangat, terbiasa mandi malam dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
Penurunan suhu tubuh ini akan membuat Anda merasa lebih rileks dan lebih mudah tertidur.
Studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa mandi malam dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Selain itu, bagi Anda yang sering mengalami kesulitan tidur karena nyeri otot dan kekakuan setelah beraktivitas sepanjang hari, mandi malam dapat menjadi solusi yang baik.
Air hangat saat mandi akan membantu merelaksasi otot-otot tegang dan kaku, sehingga tidur Anda akan menjadi lebih nyaman.
3. Baik untuk Kesehatan Kulit
Aktivitas di siang hari, terutama di luar ruangan, dapat membuat kulit Anda berkeringat dan berminyak.
Jika Anda tidak memiliki waktu untuk mandi sore, mandi malam dapat menjadi pilihan yang baik.
Mandi malam dapat membersihkan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati yang menumpuk pada kulit Anda.
Tidak hanya itu, mandi malam juga dapat mencegah bau badan, iritasi kulit, dan alergi yang disebabkan oleh penumpukan kotoran pada kulit.
Dengan mandi malam, Anda dapat memiliki kulit yang bersih dan segar, sehingga tidur Anda akan lebih nyenyak.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat lain dari mandi di malam hari adalah penurunan tekanan darah.
Sebuah penelitian dari Journal of Biological and Medical Rhythm Research menemukan bahwa mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada lansia hingga 16 mm Hg.
Dengan menjalani kebiasaan mandi malam secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda secara keseluruhan.
Demikianlah beberapa manfaat mandi di malam hari untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.