CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Mata merupakan organ vital pada tubuh kita. Fungsi mata sangat penting menunjahg aktivitas sehari-hari.
Sayangnya tidak semua orang peduli akan kesehatan matanya. Misalnya saja menatap ponsel ataupun tablet berjam-jam yang dapat mengganggu kesehatan mata.
Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman mengatakan berfokus pada objek yang sama, menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata. Kebiasaan ini dapat berisiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh.
"Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik," ujar Profesor Chris Lohmann melansir laman resmi Kementerian Kesehatan.
Bagi orang-orang yang kesehariannya harus bersentuhan dengan ponsel, laptop maupun tablet karena tuntutan pekerjaan, berikut ini tips sederhana menjaga kesehatan mata khususnya.
1. Jaga jarak pandang
Pada saat menggunakan gawai, pastikan Anda tetap menjaga jarak pandang yang aman yakni sekitar 40–50 centimeter dari layar. Dengan menjauhkan mata dari layar gawai, maka paparan cahaya yang diterima mata dari layar gawai dapat berkurang.
2. Kurangi kecerahan layar
Adapun tips menjaga kesehatan mata di era digital lainnya ialah dengan mengurangi tingkat kecerahan layar pada gawai yang sedang digunakan. Hal ini juga dapat membantu mata agar tidak cepat lelah akibat paparan cahaya dari layar gawai atau ponsel pintar.
3. Melakukan rule 20 : 20 : 20 saat menggunakan gadget
Penggunaan gadget terlalu lama dapat meningkatkan resiko kerusakan pada mata, hal itu dikenal dengan Computer Vision Syndrome (CVS). CVS ini dapat menyebabkan mata kering, sakit kepala, serta nyeri leher. Untuk mencegah hal tersebut dapat melakukan tips 20 : 20 : 20, yaitu mengalihkan pandangan setelah menatap layar selama 20 menit, sejauh 20 kaki atau 6 m, alihkan pandangan selama 20 detik.
4. Relaksasi mata
Selain itu, untuk mengurangi beban kerja mata, kamu juga dapat melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok-gosok kedua tangan. Lalu meletakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis.