CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Makassar, Nursaidah Sirajuddin membagikan pesan dan tips kesehatan selama menjalani ibadah puasa di Bulan Suci Ramadan.
Menurutnya, aktivitas di Bulan Suci Ramadan jangan dibatasi. Seharusnya aktivitas yang awalnya dilakukan full time dipangkas seperempatnya saja. Misalnya melakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari.
"Jalan kaki saja tidak perlu berkeringat, intinya 2 ribu langkah perhari selama 30 menit itu yang kita anjurkan bagaimana untuk kesegaran dan kebugaran selama bulan puasa," kata Nursaidah Sirajuddin saat menjadi narasumber di Celebes Virtual Business Week (CVBW) 2022 dengan tema Perempuan Melek Kesehatan di Celebes TV, Rabu (27/4/2022).
Selain olahraga, Nursaidah juga mengingatkan pentingnya mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi selama bulan Suci Ramadan.
"Terkait dengan apa yang kita konsumsi agar seimbang makanan bergizi dengan kesehatan saat puasa kurangi makanan yang berminyak, seperti gorengan," tuturnya.
Ia mengatakan masyarakat harus lebih banyak konsumsi air putih, sayur dan buah agar nutrisi betul-betul terpenuhi selama menjalankan ibadah puasa jadi puasa tidak menghalangi kita beraktivitas.
"Bagaimana kebugaran itu tetap kita jaga yah perhatikan konsumsi, asupan makanan dengan olahraga yang teratur," pungkasnya.
Laporan : Darsil Yahya