CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Kesibukan tidak seharusnya menghambat Anda untuk berolahraga. Sebab dengan rutin berolahraga yang disertai makanan bergizi akan membuat tubuh selalu bugar dan imunitas terjaga.
Ada berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah saat malam hari sepulang kerja. Sehingga tentunya tidak menghambat rutinitas harian Anda. Merangkum laman Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, berikut ini 5 jenis olahraga yang cocok untuk para pekerja yang sibuk.
1. Burpee
Burpee tidak membutuhkan peralatan, sehingga aktivitas ini bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Untuk melakukan burpee, Anda akan bergantian melakukan posisi plank dan loncat di udara. Menggabungkan kardio dan kekuatan tubuh, burpee membantu kerja jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat.
2. Lompat tali
Lompat tali sering dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik, dan dapat Anda lakukan di rumah dengan mudah, cukup dengan bermodalkan jumping rope. Olahraga ini sangat simpel bisa dilakukan di malam hari.
3. Jumping jack
Sama seperti burpee, Anda tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukan aktivitas ini. Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan.
Dinilai sebagai salah satu jenis olahraga terbaik untuk menunjang kesehatan, jumping jack membantu melancarkan aliran darah ke otot.
4. Squat jump
Olahraga kardio lainnya ialah squat jump. Pertama, mulai dalam posisi jongkok, kemudian meloncat setinggi mungkin, lalu mendarat dalam posisi jongkok.
5. Naik-turun tangga
Anda juga dapat menggunakan tangga rumah Anda sebagai bagian dari aktivitas fisik rutin. Berlari di tangga dapat meningkatkan detak jantung dan menguatkan otot bagian bawah Anda.