CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Stretching, atau peregangan otot, tidak hanya bermanfaat sebelum olahraga, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan jika dilakukan secara rutin dalam kegiatan sehari-hari, termasuk di tempat kerja.
Stretching adalah gerakan pemanasan umum yang biasanya dilakukan sebelum berolahraga untuk menghindari cedera otot. Namun, banyak orang juga melakukan stretching saat merasa kaku dan pegal.
Gerakan "ngulet" atau meregangkan tangan ke atas setelah bangun tidur juga termasuk jenis stretching yang sederhana.
Otot bahu, dada, leher, punggung, pinggul, kaki, dan pergelangan kaki adalah bagian tubuh yang sering terlibat dalam gerakan stretching.
Bahkan, ibu hamil yang cenderung mengalami nyeri punggung juga dapat mengambil manfaat dari stretching.
Berikut adalah beberapa manfaat stretching jika dilakukan secara rutin:
Meningkatkan kelenturan tubuh:
Saat usia bertambah, tubuh cenderung kurang fleksibel jika jarang bergerak atau berolahraga.
Melakukan stretching secara teratur akan menjaga kelenturan dan kekuatan otot, sehingga aktivitas menjadi lebih nyaman.
Selain itu, stretching juga membantu menjaga kesehatan dan kekuatan sendi-sendi tubuh.
Melancarkan peredaran darah:
Lama duduk atau terlalu lama menatap layar komputer dapat mengganggu peredaran darah, terutama pada kaki, leher, dan bahu.
Dengan melakukan stretching di sela-sela aktivitas sehari-hari, aliran darah di area tersebut dapat meningkat, membuat tubuh lebih nyaman.
Memperbaiki postur tubuh:
Kebiasaan membungkuk saat menggunakan ponsel dapat menyebabkan postur tubuh buruk dan melemahkan otot leher, yang berisiko menyebabkan gangguan sendi dan otot, seperti nyeri leher.
Melakukan stretching dengan cara mendongakkan kepala dan meregangkan otot dada dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
Mengatasi nyeri punggung:
Nyeri punggung bisa disebabkan oleh tegangan atau kekakuan pada otot punggung, terutama karena postur tubuh yang buruk dan kurang berolahraga.
Stretching secara rutin dapat membantu meredakan gejala nyeri punggung, memperkuat otot punggung, dan mencegah nyeri kambuh di masa depan.
Meredakan stres:
Stretching tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Melakukan stretching secara teratur dapat mengendurkan otot-otot yang tegang, membantu mengatasi stres, dan memberikan ketenangan pikiran.
Jadi, mengintegrasikan stretching ke dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, memungkinkan Anda untuk merasa lebih baik secara fisik dan mental.***