CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Body goal atau tubuh yang ideal
menjadi harapan banyak orang. Bahkan sebagian orang rela mengurangi porsi makan
untuk menurunkan berat badan yang memiliki kelebihan berat dan menambah porsi
bagi yang terlalu kurus.
Namu nyatanya tak sepenuhnya cara tersbeut berhasil
mendapatkan bentuk tubuh ideal. Ternyata tidak melulu seputar makanan,
mendapatkan tubuh yang ideal haruslah menerapkan beberapa kunci, khususnya bagi
memiliki berat badan berlebih.
Mengutip laman Kementerian Kesehatan berikut beberapa tips
dalam menurunkan berat badan dengan aman.
1. Lakukan
Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan
atau mempertahankan berat badan yang sehat. Kalori yang masuk kedalam tubuh
digunakan melalui aktivitas fisik kemudian akan berubah menjadi energi yang
dapat digunakan oleh tubuh.
Manfaat aktivitas
fisik yang dilakukan secara teratur minimal 30 menit/hari dan terukur, antara
lain
- Menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit
- Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh
- Mencegah penyakit jantung dan stroke
- Membuat wajah dan tubuh lebih segar
- Mencegah penambahan berat badan
- Meningkatkan percaya diri;
- Mengurangi stress dan emosional
- Membuat tidur lebih nyenyak
- Meningkatkan kualitas hubungan seksual.
2. Konsumsi Gizi
Seimbang
- Menurunkan berat badan tidaklah berarti kita mengurangi
porsi makan menjadi sangat sedikit atau bahkan tidak makan sama sekali.
Kebanyakan orang sering keliru dalam mengatur asupan yang masuk ke tubuh Ketika
ingin berdiet. Berikut anjuran dalam mengatur pola konsumsi asupan untuk
menurunkan berat badan:
- Memenuhi angka kecukupan gizi , karena jika tidak terpenuhi
kebutuhan sehari akan berakibat tubuh menjadi lemas
- Kurangi konsumsi GGL (Garam Gula Lemak) dengan anjuran batas
maksimal harian: 1sendok teh garam, 4 sendok makan gula, 5 sendok makan lemak;
- Mencukupi kebutuhan air putih sekitar 8 gelas per hari
3. Atur Pola
Tidur/Istirahat
Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam
Upaya penurunan berat badan yang sehat.