CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Saat tidur tubuh akan memulihkan diri dan mengisi kembali energi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Karena itu tidur menjadi salah satu kebutuhan utama manusia.
Sayangnya masih banyak orang yang menganggap tidur yang cukup bukan hal yang penting. Beberapa orang kurang tidur memang karena mengalami gangguan tidur, namun sebagian lainnya justru mengabaikan kebutuhan tidur mereka.
Dampak Kurang Tidur
Ada beberapa dampak buruk yang diakibatkan jika seseorang kurang tidur. Selain dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, kurang tidur juga dapat berdampak kesehatan fisik dan mental seseorang. Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut ini 7 dampak akibat kurang tidur yang perlu diketahui.
1. Risiko Obesitas
Seseorang yang kurang tidur akan meningkat nafsu makannya dan metabolisme tubuhnya akan menurun. Hal ini bisa berujung pada kenaikan berat badan dan obesitas.
Sebaliknya Tidur yang cukup membantu menyeimbangkan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga kita tidak makan berlebihan.
2. Kulit Terlihat Lebih Tua
Ternyata tidur juga memengaruhi penampilan kulit? Kurang tidur bisa menyebabkan kulit terlihat kusam, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, dan kerutan lebih cepat muncul.
Hal ini karena tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki sel-sel kulit. Jika tidur kurang, proses perbaikan ini terganggu, sehingga kulit terlihat lebih tua
3. Hilang Konsentrasi Saat Belajar
Selain kesehatan kulit, kurang tidur sangat memengaruhi kemampuan otak kita untuk berkonsentrasi.
Saat kita tidur, otak memproses informasi yang telah kita terima sepanjang hari. Jadi, ketika kurang tidur, proses ini terganggu, membuat kita sulit untuk fokus saat belajar.
4. Stres Meningkat
Kurang tidur juga berdampak kesehatan mental. Orang yang kurang tidur cenderung menjadi lebih mudah tersinggung dan rentan terhadap stres sebab tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Jika Anda sulit untuk tidur, cobalah melakukan teknik relaksasi seperti mendengarkan musik lembut sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
5. Hilang Fokus Saat Berkendara
Kurang tidur juga membahayakan saat berkendara. Kelelahan dan kurang tidur dapat menyebabkan kita kehilangan fokus dan refleks menjadi lebih lambat, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan.
Jika merasa ngantuk saat berkendara, sebaiknya berhenti sejenak untuk istirahat atau tidur sejenak (power nap) sebelum melanjutkan perjalanan.
6. Sering Lupa
Selain sulit berkonsentrasi, kurang tidur juga bisa membuat seseorang sering lupa. Saat tidur, otak mengonsolidasikan ingatan dan informasi yang telah kita pelajari. Kurang tidur membuat proses ini tidak optimal, sehingga kita menjadi lebih pelupa.
7. Memperburuk Kondisi Kesehatan Tubuh
Kurang tidur juga dapat memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan. Kekebalan tubuh menurun, sehingga lebih mudah terserang penyakit seperti flu dan infeksi.