CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Selain menjaga pola makan, olahraga sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Sebuah penelitian di tahun 2008 menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang rutin dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan orang-orang yang rajin olahraga memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat di masa tua.
Namun kesibukan dengan rutinitas harian terkadang menjadi hambatan untuk rutin berolahraga. Karena itu ketahui 7 olahraga ringan yang cocok bagi pekerja yang sibuk melansir laman resmi Kementerian Kesehatan
1. Burpee
Burpee tidak membutuhkan peralatan, sehingga aktivitas ini bisa anda lakukan dengan mudah di rumah. Untuk melakukan burpee, Anda akan bergantian melakukan posisi plank dan loncat di udara. Menggabungkan kardio dan kekuatan tubuh, burpee membantu kerja jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat.
2. Lompat tali
Lompat tali sering dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik, dan dapat Anda lakukan di rumah dengan mudah, cukup dengan bermodalkan jumping rope.
L
3. Jumping jack
Sama seperti burpee, Anda tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukan aktivitas ini. Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan. Dinilai sebagai salah satu jenis olahraga terbaik untuk menunjang kesehatan, jumping jack membantu melancarkan aliran darah ke otot.
4. Squat jump
Olahraga kardio lainnya ialah squat jump. Pertama, mulai dalam posisi jongkok, kemudian meloncat setinggi mungkin, lalu mendarat dalam posisi jongkok.
5. Zumba
Anda senang senam atau berdansa? Aktivitas fisik ini akan membuat Anda lebih bersemangat. Berdansa dapat meningkatkan detak jantung serta membangun otot. Tidak perlu pergi mencari studio sekarang juga, karena caranya pun cukup mudah diikuti lewat menonton banyak video dansa di YouTube dengan lagu favorit.
6. Naik-turun tangga
Anda juga dapat menggunakan tangga rumah Anda sebagai bagian dari aktivitas fisik rutin. Berlari di tangga dapat meningkatkan detak jantung dan menguatkan otot bagian bawah Anda.
7. Jogging di tempat
Jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging di luar rumah, maka aktivitas ini bisa menjadi alternatif bagi anda untuk tetap bergerak. Agar tidak bosan, aktivitas ini bisa dikombinasikan dengan gerakan lain seperti burpee atau jumping jack.