CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Kepadatan lalu lintas saat arus mudik kadang memuat
rasa kurang nyaman bagi pemudik. Kepulan asap, cuaca yang tidak ramah serta
debu yang beterbangan . Bila tidak diantisipasi dengan baik, hal itu bisa menganggu
kesehatan pemudik.
Karenanya stamina dan fisik
perlu dipersiapkan dengan baik agar saaht mudik kondisi tubuh tetap bugar.
Berikut ini 4 tips agar tetap
bugar selama mudik.
1. Istrihat yang cukup sebelum mudik
Penting untuk mempersiapkan
diri sebelum melakukan perjalanan mudik. Istirahat yang cukup serta
mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat menunjang fisik tetap fit
saat mudik.
"Karena itu sebelum
berangkat sebaiknya pemudik mempersiapkan diri dengan mengonsumsi makanan
bergizi dan istirahat yang cukup," kata dr Muhamad Adib Khumaidi, Ketua Umum
Ikatan Dokter Indonesia (IDI) mengutip Antaranews, Selasa (18/4).
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Tubuh manusia membutuhkan dibutuhkan
sekitar 2,5 liter air putih per hari untuk pria. Sedangkan untuk wanita dewasa
sekitar 2,3 liter air putih.
Selama dalam perjalanan pun,
dr.Adib menjelaskan, para pemudik perlu mengonsumsi makanan dan cairan dalam
jumlah cukup agar tubuh tetap fit.
"Bawa bekal makanan dan
minuman sendiri supaya bisa mengonsumsinya saat membutuhkan," kata dr
Adiba.
3. Konsumsi vitamin
Konsumsi vitamin dan cairan
elektrolit juga diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga
keseimbangan cairan tubuh.
"Jangan lupa bawa juga obat-obat untuk
pertolongan pertama dan obat-obatan pribadi bagi yang menderita penyakit
tertentu," ujarnya.
4. Jangan memaksakan diri jika membawa kendaraan
pribadi
Jika And amudik dengan
menggunakan kendaraan pribadi sebaiknya jangan memaksakan diri selama mudik.
Jika lelah maka singgahlah untuk beristirahat.
"Kalau capek lebih baik
berhenti, istirahat dulu sampai tubuh segar kembali baru melanjutkan
perjalanan," katanya.
.