CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Hidup itu tak selalu bahagia. Ada
saat dimana suasana hati tidak menyenangkan yang disebabkan berbagai macam
persoalan.
Saat suasana hati sedang buruk atau yang biasa disebut ‘bad
mood’ sebaiknya jangan diabaikan, karena hal tersbeut dapat mengaburkan pikiran jernih. Hal ini berdampak
pada pengambilan keputusan tepat, mengurangi produktivitas, bahkan dapat
merenggangkan hubungan sosial dengan keluarga, sahabat, rekan kerja, dan
pasangan.
Psikolog Marsyela Novianti berbagi beberapa tips untuk mengatasi
suasana hati yang buruk, yakni:
1.
Luangkan waktu menenangkan diri
Menekan suasana hati yang buruk memang sangat sulit. Cara
yang mudah untuk membantu meredakan suasana hati Anda yang tidak baik adalah
dengan mengakui apa yang sedang dirasakan.
“Langkah pertama yakni take your time. Ambil jarak dari situasi yang membuatmu tidak nyaman. Apa yang kamu rasakan memang tidak nyaman, it’s okey, tidak apa-apa. Take your time dan setelahnya kamu akan menjadi lebih nyaman,” ucap Marsyela dalam video yang diunggah Ibunda.id, Rabu (30/3/2022).
2.
Menghela napas
Ketika manusia merasa stres, paru-paru akan menjadi kaku sehingga pertukaran gas yang masuk dan keluar tubuh jadi kurang optimal. Menghela napas merupakan refleks untuk menjaga fungsi paru-paru tetap optimal. Menghela napas saat stress atau dalam suasana hati buruk dapat menjadikan diri merasa lebih relaks.
3.
Lakukan hal yang menyenangkan
Marsyela menjelaskan melakukan hal yang menyenangkan dapat membuat seseorang merasa lebih baik. Suasana hati yang buruk tentu akan berubah saat Anda melakukan hal yang disukai dapat berupa hobi atau pun hal lainnya.
4.
Curhat
Jika beberapa langkah tersebut telah dilakukan namun suasana
hati belum juga membaik, Marsyela menyarankan untuk menceritakan penyebab ‘bad
mood’ yang Anda alami pada orang yang dipercaya.
Jangan takut untuk menceritakan masalah Anda. Terkadang Anda
hanya perlu didengarkan, walaupun orang yang mendengarkan tidak memberikan
suatu solusi.
“Jika perlu hubungi support system atau orang yang kamu
percaya,” tutupnya.
