CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Terdapat empat gaya renang yang populer, yaitu: gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya punggung dan gaya dada (atau gaya katak).
Setiap gaya memiliki pola gerakan khas pada tangan dan kaki yang menghasilkan manfaat yang berbeda-beda, meskipun dilakukan dalam waktu yang sama.
Berikut adalah penjelasan 4 macam gaya renang:
1. Gaya Kupu-kupu:
Gaya ini menonjolkan gerakan lengan dan kaki yang membutuhkan kekuatan otot dan teknik yang maksimal.
Manfaat:
- Membakar lemak dan kalori dengan efektif.
- Melatih hampir seluruh otot tubuh.
- Membantu menurunkan berat badan.
- Membentuk postur tubuh yang tegap.
- Menjadi alternatif olahraga kardiovaskular yang aman.
2. Gaya Bebas:
Gaya bebas atau freestyle dianggap sebagai gaya renang yang relatif mudah dipelajari.
Gaya ini dianggap paling efisien dan cepat karena melibatkan gerakan seluruh otot tubuh.
Manfaat:
- Meningkatkan postur tubuh.
- Membakar kalori secara efektif.
- Meningkatkan kapasitas paru-paru dan ketahanan napas.
- Meningkatkan kekuatan otot secara menyeluruh.
3. Gaya Punggung:
Gaya punggung memungkinkan kamu untuk tetap bernafas selama berenang karena wajah berada di luar air. Gaya ini cukup populer dan mudah dipelajari.
Manfaat:
- Menurunkan berat badan.
- Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
- Mengencangkan otot dan tubuh secara efektif.
4. Gaya Dada/Katak:
Gaya dada memiliki gerakan yang berbeda dari gaya bebas dan gaya punggung. Pola geraknya memungkinkan untuk mengambil napas dalam waktu singkat.
Manfaat:
- Membakar kalori tubuh.
- Menjaga kadar gula darah normal.
- Mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
- Meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru.
- Menguatkan tulang dan otot, mencegah osteoporosis.