CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Kesehatan merupakan aset penting dalam hidup sebab dengan tubuh yang sehat seseorang dapat melakukan aktivitas sehari – hari tanpa hambatan.
Salah satu kunci hidup sehat yakni dengan menghindari
kebiasaan buruk menerapkan pola hidup sehat. Terlebih saat bertambahnya usia,
berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan
usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan,
pendengaran, pergerakan dan lainnya.
Bagi Anda yang ingin hidup sehat sampai tua dapat menerapkan
tips dari Kementerian Kesehatan berikut ini.
1. Makanan bergizi
Pilihlah makanan yang bergizi. Misalnya makan sayur dan buah
sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
2. Lakukan aktivitas fisik
Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari
atau 150 menit/minggu.
3. Jangan merokok
Jika Anda perokok, sebaiknya hentikanlah merokok. Hindari pula
paparan rokok dan residu rokok.
4. Hindari minuman keras
Hentikan mengonsumsi alkohol mengganggu jalur komunikasi
otak, dan dapat mempengaruhi cara kerja dan penampilan otak. Gangguan ini dapat
mengubah suasana hati dan perilaku, serta mempersulit berpikir jernih dan
bergerak dengan koordinasi .
5. Jaga berat badan ideal
Menjaga berat badan juga dapat menjaga kesehatan tubuh juga
lebih terjaga. Memiliki tubuh ideal bukan berarti kita harus punya badan yang
kurus. Tak hanya berhenti disitu. Lemak berlebihan di tubuh bahkan bisa
menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius seperti gangguan muskuloskeletal seperti
osteoartritis, dan beberapa jenis kanker (endometrium, payudara, dan usus
besar). Kondisi ini dapat menyebabkan kematian dan kecacatan.
6. Rutin cek kondisi tubuh
Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan indek masa tubuh
secara berkala.Hal ini bermanfaat untuk mengetahui kesehatan tubuh.
Tidak lupa juga untuk penuhi kebutuhan tidur harian dan
bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila
mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini
mungkin dari petugas kesehatan.