CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Pola hidup sehat adalah gaya hidup dalam menjaga kesehatan tubuh, fisik, pikiran, dan mental secara menyeluruh. Gaya hidup semacam ini menjadi fokus semua orang agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penyakit, utamanya di masa pendemi seperti saat ini. Virus akan lebih mudah menyebar yang menyebabkan seseorang rentan terkena penyakit.
Melansir lama resmi Kementerian Kesehatan,Rabu (9/3/2022), berikut ini 7 pola hidup sehat yang disarankan para ahli.
1. Melakukan aktivitas fisik
Kemudahan dalam kehidupan sehari – hari karena bantuan teknologi dan minimnya waktu karena banyaknya kesibukan telah menjadikan banyak orang menjalani gaya hidup yang kurang sehat. Padahal sangat dianjurkan melakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.
2. Makan buah dan sayur
Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junk food dan minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya. Keinginan untuk makan makanan praktis dan enak seringkali menjadikan berkurangnya waktu untuk makan buah dan sayur yang sebenarnya jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
3. Tidak merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan, sebab selain memberikan dapak buruk bagi perokok, orang di sekitar perokok juga akan merasakan dampak buruknya. Berhenti merokok menjadi bagian penting saat menerapkan pola hidup sehat.
4. Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol
Sama seperti rokok, minuman beralkohol memiliki efek buruk bagi kesehatan. Selain merusak pencernaan, alkohol juga bisa berbahaya bagi kesehatan sistem pencernaan tubuh karena dapat menyebabkan peradangan di lambung (gastritis), tukak lambung, penyakit asam lambung, atau bahkan kanker di saluran pencernaan.
5. Mengelola stres
Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun banyak hal yang dapat dilakuakn untuk dapat mengelola stress diantaranya merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, melakukan yoga atau meditasi, mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
6. Istirahat cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat dan membaca buku dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
7. Rutin Cek Kesehatan
Salah satu bagian dari pola hidup sehat yakni rutin mengecek kesehatan. Hal ini bermanfaat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.
Pola hidup sehat harus didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang beragam jenis penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang untuk kesehatan Anda.