CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Jika Anda merasa sulit untuk memulai aktivitas di awal pekan, bisa jadi Anda terserang Moday Blues.
Monday blues adalah istilah untuk menggambarkan perasaan bosan dan tidak bersemangat yang dirasakan saat menjelang hari Senin.
Jika dibiarkan Monday Blues dapat mempengaruhi produktivitas Anda.
Dokter Merry Dame Cristy Pane berbagi tips mengatasi Monday Blues, yang dikutip dari laman kesehatan Alodokter, Minggu (28/8/2022).
1. Batasi diri dari pekerjaan di akhir pekan
Sebisa mungkin jangan gunakan akhir pekanmu untuk mengurus pekerjaan. Sebab hal itu dapat membuatmu lelah dan berat memulai aktivitas di hari Senjn.
Gunakan akhir pekanmu untuk beristirahat sambil bersantai atau melakukan aktivitas yang membuat Anda senang dan terhibur.
2. Lakukan perawatan diri di akhir pekan
Merawat diri khususnya untuk perempuan dapat membantu mengatasi Monday Blues.
Menggunakan akhir pekan untuk melakukan me time atau berkumpul dengan sahabat atau kekuarga biasa meningkatkan mood untuk memulai aktivitas di hari Senjn.
3. Terapkan pola hidup sehat
Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Pilihlah makanan yang bisa meningkatkan mood, seperti ikan, pisang, cokelat hitam, yoghurt, atau kacang-kacangan.
Anda juga perlu untum rutin berolahraga. Sebab untuk membuat mental yang kuat dibutuhkan tubuh yang sehat.
Jangan bergadang. Tidurlah 7–9 jam per malam agar Anda bisa lebih awal supaya lebih bersemangat esok paginya.
4. Tetapkan jadwal hari Senin
Jika memungkinkan hindari aktivitas berat di hari Senjn. Hal ini bisa dapat mengatasi rasa khawatir Anda akan hari Senin.
Menetapkan jadwal juga bisa membantu Anda melatih manajemen waktu yang baik.
Jika rasa khawatir akan hari Senin terlalu berlebihan, Anda dapat mencurahkan tentang kekhawatiran di hari Senin pada buku harian. Tuliskan emosi yang kamu rasakan, apakah marah, sedih, atau takut?
Identifikasi apa yang membuatmu mengalami perubahan emosi tersebut, apakah itu tugas yang memang menumpuk atau lingkungan kantor yang tidak sehat? Lalu, temukan dan paparkan langkah yang perlu kamu lakukan untuk mengatasinya.