CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Liburan merupakan momen menyenangkan untuk melepas penat. Namun usai liburan sebagian orang justru merasa tidak bersemangat dan cemas kembali ke rutinitas harian.
Kondisi lemaa dan cemas kembali.ke aktivitas harian
merupakan suatu penyakit yang disebut post holiday. Psikolog klinis Veronica
Adesla menjelaskan post holiday blues merupakan perasaan negatif yang tidak
menyenangkan sehabis liburan.
Perasaan negatif yang muncul bisa berupa rasa sedih, sepi,
cemas, lelah, kecewa, atau tidak bersemangat ketika harus kembali ke rutinitas
seperti biasanya.
“Biasanya, kemunculan perasaan ini sifatnya sementara,
berlangsung selama beberapa hari sehabis liburan panjang,” kata Veronica
mengutip Antara, Kamis (27/4).
Melansir CELEBESMEDIA.ID,Kamis (27/4/2023), ada cara yang
bisa dilakukan untuk mengatasi gejala Post Holiday Blues, di antaranya:
1. Cukup Istirahat
Salah satu pemicu rasa murung semakin dalam usai liburan
adalah kelelahan dan kurang istirahat. Untuk itu, pastikanlah cukup
beristirahat dan sempatkan waktu bersantai di rumah setelah berlibur. Ada
beberapa cara yang bisa dilakukan mulai dari membaca buku, mendengarkan musik,
ataupun menonton film.
2. Latihan Pernapasan
Agar tubuh lebih rileks setelah liburan, coba lakukan
latihan pernapasan. Nyatanya, latihan ini bisa dimanfaatkan untuk membuat tubuh
lebih tenang dan menghindari depresi. Untuk melakukannya, mulailah dengan
menarik napas dalam-dalam dengan pernapasan perut, kemudian lepaskan napas
panjang.
3. Makanan Sehat
Mengatasi rasa sedih setelah liburan juga bisa dilakukan
dengan mengonsumsi makanan tertentu. Beberapa jenis makanan yang sebaiknya
disantap adalah makanan yang mengandung asam amino, seperti unggas, brokoli,
susu, keju, daging rendah lemak, telur, dan kacang kedelai. Jenis makanan ini
nyatanya dapat memicu produksi serotonin yang bisa memberikan sensasi nyaman,
tenang, dan rileks pada otak.