CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Hari Senin bagi sebagian orang menjadi waktu yang menakutkan untuk dijalani. Berbagai perasaan tidak mengenakkan mulai terasa di lubuk hati, lalu secara perlahan mulailah perasaan tersebut berubah bentuk menjadi pikiran-pikiran negatif yang semakin membuat kita merasa tidak tenang.

Kondisi ini biasa disebut dengan Sunday Scaries yang merupakan salah satu bentuk anticipatory anxiety atau rasa cemas terhadap suatu hal yang belum terjadi.

Melansir laman Halodoc, dr Fhadli Rizal Makarim menjelaskan ada beberpa trik yang dapat dilakukan agar hari Senin tidak menakutkan.

1. Hidup teratur

Menjalani rutinitas mungkin membuat Anda melakukan banyak kegiatan buruk. Nah, libur akhir pekan dapat Anda gunakan untuk mengonsumsi makanan sehat, dan olahraga. 

Selain itu, Anda juga dapat menyusun jadwal untuk melakukan berbagai kegiatan. Jadwal ini dapat Anda buat berdasarkan janji dan rencana kedepannya.

Selain membuat pengelolaan waktu lebih baik, menyusun jadwal dapat membuat kamu lebih semangat ketika hari Senin, karena membuat Anda lebih terpacu untuk cepat melewati hari. 

Ketika hari Senin tiba, Anda juga harus menyiapkan sarapan yang sehat dan lezat karena dapat membuat suasana hati bahagia.  

2. Hindari macet

Terjebak macet dapat membuat suasana hati jadi berantakan. Untuk itu, disaran Anda harus berangkat lebih awal agar terhindar dari macet. 

Barangkat beraktivitas lebih awal juga dapat menghindarkan Anda dari polusi udara. 

3. Mendengarkan musik favorit

Memulai hari Senin dengan mendengarkan musik favorit dapat membuat suasana hati menjadi nyaman. 

Anda dapat mendengarkan musik yang Anda sukai ketika sedang berangkat, maupun saat sudah berada di kantor. Musik dapat memberikan ketenangan pada pikiran, serta menjaga mood tetap baik.

4. Me Time di akhir pekan

Melakukan “me time” di akhir pekan juga memberikan dampak positif bagi Anda saat menghadapi keesokan harinya.

Me time dapat dilakukan dengan memanjakan diri sendiri. Memanjakan diri kamu dapat diartikan sebagai apresiasi atau memberikan penghargaan terhadap kerja keras dan rutinitas yang membosankan selama seminggu. 

Anda dapat melakukannya dengan tidur siang, menghabiskan waktu untuk membaca buku, atau melakukan hal-hal yang kamu tidak dapat lakukan ketika bekerja, seperti perawatan di salon. 

Dengan menghabiskan waktu melalui kegiatan yang Anda suka, tentunya dapat mengurangi stres akibat pekerjaan. Hal ini bertujuan agar ketika hari Senin sudah datang kembali.