CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Menurunkan berat badan tidak hanya dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat. Tetapi juga bisa dengan berolahraga. 

Namun, ada banyak jenis olahraga. Sehingga sulit menentukan olahraga mana yang efektif menurunkan berat badan. Terlebih jika Anda orang yang sibuk sehingga sulit untuk berolahraga di luar rumah. 

Berikut ini 5 olahraga ringan efektif turunkan berat badan dan dapat dilakukan di rumah. 

1. Skipping

Skipping atau lompat tali ampuh turunkan berat badan. Melansir laman halodoc,  skipping dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, dan juga membakar kalori.

Gerakan ini dapat membakar banyak kalori saat dilakukan secara rutin. Latihan ini diperkirakan dapat membakar kalori sekitar 1.300 per jam atau sekitar 281 kalori selama 30 menit

Anda bisa saja melakukannya selama 20-30 menit, tapi lakukan cukup selama 5 menit dan berikan jeda istirahat

2. Planking

Planking dapat di dalam rumah dan  memperkuat sebagian besar otot di tubuh. Olahraga ini dapat membakar lemak dan kalori yang berlebih di dalam tubuh. 

Lakukan plank selama 1 menit dan ulangi selama beberapa kali untuk hasil yang maksimal.

3. Squat

Squat adalah olahraga yang sangat terkenal dapat menurunkan berat badan.

Untuk hasil yang maksimal, setiap orang perlu melakukan 3 set yang terdiri dari 12-15 pengulangan. 

4. Yoga

Yoga tidak hanya dilakukan bersama-sama. Tetapi juga dapat dilakukan sendiri.

Melansir laman hellosehat, melakukan yoga selama 40 menit mampu membakar sekitar 149 kalori.

5. Pilates

Pilates bisa dikatakan sebagai versi lebih modern yoga, yang hadir sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh. 

Pilates memadukan serangkaian gerakan lambat dan pernapasan dalam.

Dalam laman hellosehat dijabarkan latihan pilates pemula selama 30 menit mampu membakar sekitar 108 kalori, sementara untuk latihan lanjutan bisa membakar hingga 168 kalori.