CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Ada banyak cara menghilangkan stres, misalnya healing, menonton, membaca buku atau melakukan hobi lainnya. Namun cara yang termudah dengan mencoret-coret kertas selama 5 menit.

Mencoret-coret bermodalkan kertas  sebuah spidol, pensil warna atau pun. 

 Founder & CEO Ganara Art Space Tita Djumaryo berbagi cara menghilangkan stres dengan mencoret-coret.

Sebelum mulai menggambar, orang-orang perlu mencoba fokus dengan cara menutup mata.

"Tutup mata dulu. Kertas ditaruh di depan. Spidolnya dibuka. Kita akan gambar sambil tutup mata mengikuti lagu. Tidak ada tekanan apa pun," kata Tita melansir Antara, Minggu (25/6/2023).

Lalu mulai menggambar dari tengah atau pinggir kertas sembari mendengarkan lagu yang dibayangkan seperti gelombang tak kunjung berakhir.

"Goyangkan spidolnya lalu telusuri kertas, kita menjadi satu dengan diri sendiri," tutur Tita.

Saat mencoret-coret, cobalah memikirkan diri sendiri dan membayangkan banyak gelombang yang yang bisa dibayangkan sebagai emosi yang lepaskan.

"Banyak jalan yang akhirnya pelan-pelan kembali menuju ke tengah. Lalu buka matanya," kata Tita setelah meminta orang-orang yang menggambar coretan selama lima menit sembari menutup mata. 

Hasil coretan bisa beragam mulai dari garis-garis yang membentuk seperti lingkaran besar, lingkaran kecil dan lainnya. 

Coba perhatikan garis bersinggungan yang membentuk lingkaran dan isi dengan pola-pola seperti polkadot, garis-garis, zig-zag dan lainnya. 

Tita menyarankan orang-orang melakukan hal ini di akhir hari sebelum beristirahat, selama sekitar 5 - 10 menit. 

"Yang sangat menyenangkan melakukan ini untuk diri sendiri karena biasanya kita suka lupa bahwa yang harus kita sangat dihargai adalah diri sendiri. Agak messy enggak apa-apa," kata Tita.