CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, tidur juga menjadi kebutuhan dasar manusia untuk mempertahankan kebugaran tubuh.

Tidur yang cukup dapat membuat tubuh  beristirahat dan seseorang dapat terhindar dari berbagai penyakit. 

Mengingatkan pentingnya tidur, jadi sudah seharusnya seseorang menjadi pola dan kualitas tidurnya. 

Namun tahukah Anda jika ada beberapa makanan dan minuman yang bisa mempengaruhi kualitas tidur, utamanya bagi yang menderita insomnia. Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut ini 4 jenis makanan yang harus dihindari sebelum tidur.

1. Minuman bersoda atau berkafein

Minuman bersoda maupun yang berkafein akan menyebabkan sugar rush dan membuat tubuh tetap terjaga, padahal tubuh kita mungkin sudah kelelahan.

2. Protein hewani

 Makanan protein hewani membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan kram pada perut. Karenanya disarankan tidak mengonsumsinya sebelum tidur. Protein hewani diantaranya daging yang berwarna merah.

3. Minuman beralkohol

Meminum minuman ini akan membuat otak mengalami tekanan dan membuat sistem kerja saraf terhambat.

4. Makanan pedas

Makanan pedas akan menyebabkan asam lambung semakin meningkat, akibatnya perut, dada, dan tenggorokan akan merasa terbakar yang membuat tidur tidak nyaman.

Keempat jenis makanan dan minuman diatas sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur sehingga kualitas tidur Anda menjadi lebih baik lagi. Dampaknya positifnya tubuh dapat lebih sehat, bugar, dan siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Tetap terapkan perilaku hidup sehat seperti tidur cukup dan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, dan bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala insomnia, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.