CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Cuaca dingin kerap membuat seseorang malas untuk bergerak. Terlebih bergerak ke kamar mandi untuk mengguyur tubuh. 

Namun tahukah Anda air dingin dikatakan memiliki beberapa manfaat untuk mental dan fisik. 

Melansir Antaranews, Minggu (30/4/2023), air dingin dapat membantu mereka yang berjuang melawan stres, depresi, dan kekurangan energi.

Terapi air dingin juga dikenal sebagai hidroterapi dengan cara berendam dalam air bersuhu tidak lebih dari 15 derajat Celcius.

Sebuah laporan yang diterbitkan di New York Times menunjukkan bahwa terapi air dingin membantu mengatur ulang kimia otak.

Namun penting diperhatikan mandi air dingin tidak boleh lebih dari 15 menit, kata John Gallucci , koordinator medis Major League Soccer, menurut Everyday Health.

Berikut beberapa manfaat terapi air dingin yang diterbitkan Medical Daily yang diberitakan Antaranews. 

1. Mengurangi peradangan

Metode ini telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membalikkan segala jenis rasa sakit dan menenangkan otot. 

Ini karena syok dingin menurunkan kadar interleukin 1 beta (IL-1β) , molekul pemberi sinyal yang memicu peradangan.

2. Meningkatkan sirkulasi

 Teknik ini meningkatkan sirkulasi darah dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengeluarkan sisa metabolisme, sehingga memasok jaringan otot dengan darah segar yang kaya oksigen

3. Meningkatkan energi

 Air dingin dapat menyebabkan pelepasan adrenalin, yang meningkatkan tingkat energi. Ini juga mengarah pada peningkatan kejernihan dan fokus mental dan dapat membantu memerangi kelelahan.

4. Meningkatkan sistem kekebalan 

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One menunjukkan bahwa air dingin berdampak positif pada kekebalan. Paparan air dingin menawarkan kekebalan yang lebih baik daripada yang lain.

Ada beberapa risiko yang terkait dengan paparan air dingin, termasuk hipotermia, aritmia, dan serangan jantung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga sesi terapi dingin Anda singkat dan menjaga sesi terapi dingin Anda singkat dan mengikuti panduan medis yang tepat sebelum memilihnya.