3 Tips Jaga Kebugaran Saat Cuaca Panas
Ilustrasi - (foto by pixabay)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Cuaca panas masih melanda sejumlah wilayah di Indonesia, termasuk di Makassar.
Selain berbahaya bagi kulit, ada beberapa jenis penyakit yang rawan twrjadi saat cuaca panas, diantaranya heat stroke hingga dehidrasi.
Berikut ini 4 tips menjaga kebugaran tubuh saat cuaca panas mengutip Antara, Senin (9/10/2023).
1. Ganti cairan tubuh
Rajinlah minum baik itu air meneral mau pun.cairan elektrolit lainnya untuk menagganti cairan tubuh.
“Jangan lupa (untuk) mengganti cairan tubuh agar tetap terhidrasi,” kata dokter spesialis patologi klinik Dr Astuti Giantini
2. Tetap rutin berolahraga
Meskipun cuaca kegiatan berolahraga tetap diperbolehkan untuk dilakukan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga agar tubuh tidak kaku dan lebih leluasa bergerak.
Selain itu, perhatikan juga detah jantung saat berolahraga. Detak jantung dapat dikatakan normal saat berolahraga, misalnya berlari, jika berada di angka 124 - 151 bpm.
“Jadi, kalau lari (ada keluhan), ‘dok, saya kok heart rate (detak jantung)-nya tinggi banget ya,‘ nah, itu nanti bisa dicek (ke dokter ahli),” kata Astuti.
3. Olahraga di tempat sejuk
Berolahraga di luar ruangan saat kondisi cuaca tidak menentu seperti ini tetap diperbolehkan. Supaya tubuh tidak terlalu banyak kehilangan cairan karena cuaca yang panas.
"Sebaiknya lakukan olahraga di waktu-waktu tertentu saat cuaca lebih sejuk, yakni waktu pagi sebelum pukul 10:00 ataupun sore dan malam hari, ucapnya.
