CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Insomnia merupakan kondisi ketika seseorang mengalami sulit tidur atau butuh waktu yang lama untuk bisa tidur. Kondisi ini tentu akan berdampak pada aktivitas Anda keesokan harinya seperti menurunnya produktivitas kerja.

Insomnia atau sulit tidur bisa disebabkan oleh sejumlah masalah fisik ataupun psikologis seperti stres, alergi sinus, apnea tidur, refluks asam, radang sendi, kondisi neurologis, sakit kronis, depresi hingga keecemasan. 

Ada beberapa cara mengatasi insomnia, salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah yang membantu tidur lebih nyenyak

Dikutip dari sleepbetterny.com, berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi malam hari agar tidur Anda nyenyak. 

1. Pisang

Pisang mengandung magnesium dan kalium untuk merelaksasi otot, ditambah triptofan untuk menenangkan otak yang bisa membuat tidur Anda semakin nyenyak.

2. Pepaya

Pepaya sebaiknya dikonsumsi di malam hari ketika Anda hendak tidur sebab salah satu kandungan unik dalam pepaya adalah kolin, yaitu nutrisi yang mendukung fungsi otot dan aktivitas sistem saraf. 

Anda juga akan mendapatkan jumlah kalium, folat, serta vitamin C dan E yang bermanfaat.

3. Ceri 

Ceri asam merupakan satu-satunya sumber makanan melatonin. Minumlah jus ceri asam atau tambahkan ceri beku ke dalam smoothie untuk cara lezat meningkatkan kadar melatonin sebelum tidur.

4. Nanas

Nanas baik dikonsumsi di malam hari sebelum Anda tidur. Nanas dan melatonin menyediakan vitamin C, magnesium, dan serat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain, yang meredakan peradangan dan meningkatkan relaksasi otot.

5. Kiwi

Buah kiwi telah menunjukkan efek yang mengesankan dalam meningkatkan kualitas tidur. Makan satu atau dua buah kiwi sebelum tidur telah meningkatkan kualitas dan durasi tidur bagi banyak orang.

Buah kiwi menawarkan vitamin C dan serotonin, dua nutrisi yang membantu Anda rileks dan melepas lelah di penghujung hari.