CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Memilki berat tubuh yang ideal menjadi dambaan sebagian besar orang. Selain terbebas dari risiko obesitas, seseorang yang bertubuh ideal juga dapat memilih banyak model baju yang disukainya.

Karena itu banyak orang yang rela melakukan diet ketat dengan mengjaga pola makan dan rajin berolahraga.Namun tak jarang pula orang telah berolahraga khususnya perempuan justru tetap gemuk.

Dokter spesialis kandungan dan kebidanan Dr Tita Husnitawati mengungkapkan salah satu penyebab perempuan masih memiliki berat badan berlebih padahal sudah berolahraga rutin yakni karena kurang tepat memilih jenis olahraga.

"Olahraga yang tepat itu aerobik, yang membuat lancar pertukaran udara. Contohnya berjalan kaki, lari, bersepeda, senam aerobik dan renang. Badminton, tinju bukan aerobik," ujar dia yang dikutip dari ANTARA, Minggu (30/10/2022). 

Menurut Tita yang tergabung dalam Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) itu tak hanya jenis, frekuensi pun perlu menjadi perhatian.

Berolahraga satu atau dua kali seminggu nyatanya kurang tepat. Tita menyarankan tepatnya seseorang berolahraga khususnya kaum hawa sebanyak empat kali dalam sepekan dengan durasi 30 - 45 menit.

"Yang penting olahraga dilakukan setiap hari dengan 30 menit bukan 1-2 kali dalam seminggu. Pola ini dapat mempertahankan berat badan. Minimal empat kali seminggu 45 menit," kata dia.

Olahraga yang hanya dilakukan sekali hingga dua kali misalnya pada hari Sabtu dan Minggu, sambung Tita, justru dapat merangsang nafsu makan dan kurang membakar energi tubuh. Akhirnya ini menyebabkan berat badan seseorang semakin bertambah, bukannya turun ke bobot normal.

Tita mengatakan, jenis olahraga juga sebaiknya disesuaikan dengan usia.  Mereka dengan usia di bawah 40 tahun dapat memilih olahraga beragam semisal berlari, bersepeda atau senam aerobik berdampak tinggi.

Sedangkan bagi mereka yang berusia lebih tua bisa dengan berjalan kaki.

Berolahraga rutin termasuk bagian dari gaya hidup sehat demi menjaga berat badan ideal, metabolisme tubuh berjalan normal sehingga tubuh menjadi sehat dan nafsu makan terkendali.