6 Buah Kaya Air, Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas
Ilustrasi - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Dehidrasi dapat diderita oleh siapa saja, terutama saat cuaca panas.
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan atau jumlah cairan yang keluar lebih banyak daripada cairan yang masuk.
Salah satu cara mencegah dehidrasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air karena dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Selain itu, buah-buahan juga dapat memberikan nutrisi untuk tubuh.
World Health Organization (WHO) dan Gerakan masyarakat hidup sehat (GERMAS) merekomendasikan untuk mengonsumsi buah sebanyak 400 gram per hari, atau 2-3 kali sehari @150 – 200 gr/hari.
Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut beberapa buah lainnya yang mengandung banyak air:
1. Semangka adalah salah satu buah yang memiliki kadar air tinggi, yaitu hingga 92%.
2. Jeruk, mengandung kadar air sebanyak 88%
3. Melon, mengandung sekitar 90% air
4. Pepaya, mengandung 88% air
5. Pir, mengandung banyak air, rendah kalori, dan tinggi serat
6. Apel, mengandung 86% air
