Ternyata Olaharaga Pagi Lebih Efektif Turunkan Berat Badan
.jpeg)
Ilustrasi - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Waktu latihan ternyata mempengaruhi efektivitas capaian target dalam menurunkan berat badan.
Studi dalam jurnal Obesity disiarkan Medical Daily yang diberikan Antaranews, Sabtu (23/9/2023) mengatakan berolahraga di pagi hari berpotensi menghasilkan indeks massa tubuh yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih ramping jika dibandingkan dengan rutinitas olahraga siang atau malam hari.
Peneliti dalam studi itu mengumpulkan data kesehatan dan aktivitas dari 5.285 orang yang mengambil bagian dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) pada tahun 2003 hingga 2006.
Mereka menilai IMT awal dan lingkar pinggang para peserta, kemudian meminta mereka memakai pelacak aktivitas selama sepuluh jam atau lebih per hari selama empat hingga tujuh hari
Orang yang berolahraga di pagi hari, khususnya antara jam 07.00 dan 09.00 memiliki rata-rata indeks massa tubuh (BMI) sebesar 27,5, sedangkan mereka yang berolahraga pada siang hari (09.00 hingga 16.00) dan di malam hari (17.00 hingga 18.00) memiliki rata-rata indeks massa tubuh (BMI) sebesar rata-rata 28,3.
Sedangkan Rebecca Krukowski yang merupakan psikolog klinis yang fokus pada manajemen berat badan menjabarkan keuntungan berolahraga pagi yakni untuk menghindari gangguan dari surat elektronik, panggilan telepon atau rapat.
.jpeg)
.jpeg)
