CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Indonesia saat ini dalam musim pancaroba, yaitu peralihan dari musom hujan ke musim kemarau. Musim ini ditandai dengan cuaca yang kadang mendung, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.

Cuaca yang tidak menentu ini biasanya akan mengundang bakteri dan virus untuk menginfeksi tubuh sehingga menyebabkan pilek, flu, batuk, hingga sakit tenggorokan. Agar tetap fit dan dapat beraktivitas seharian, kita perlu menjaga kesehatan tubuh.

Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Makassar, dr Wachyudi Muchsin menjelaskan ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kondisi tubuh tetap bugar di musim pancarona.

1.       Olahraga teratur

Olahraga teratur minimal 3x seminggu dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Sebab, dengan berolahraga dapat mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan bakteri atau virus yang menyebabkan penyakit. Olahraga juga dapat meningkatkan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres.

“Kondisi apapun apakah itu terik matahari atau hujan harus tetap olahraga. Olahraga bisa membuat tubuh kita fit. Olahraga itu bisa di dalam rumah, misalnya treadmill,” ucapnya kepada CELEBESMEDIA.ID, Kamis (19/5/2022).

2.       Menjaga pola makanan

Makan makanan gizi seimbang diperlukan tubuh untuk membantu melawan bakteri atau virus penyebab penyakit.

Buah dan sayur adalah pilihan makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

“Menjaga pola makanan dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan-makanan yang bergizi, misalnya sayur, buah-buahan, ikan. Boleh diselingi dengan makanan fast food dan junk food tapi jangan menjadi poal utama,” lanjut dr Wachyudi.

3.       Tetap sediakan payung atau jas hujan

Karena cuaca cepat berubah maka payung atau jas hujan harus selalu dibawa bila bepergian.

“Harus selalu mempersipakan hal-hal yang bisa saja terjadi, misalnya naik motor siapkanlah jas hujan karena sudah ada tanda-tanda,” ucapnya.

4.       Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan makanan dan minuman mulai dari proses pembersihan, pembuatan, hingga penyajian menjadi poin yang penting diperhatikan. Selain itu kebersihan kendaraan juga perlu dijaga.

 “Bagaimana area mobil kita harus selalu prokes (protokol kesehatan), misalnya dengan disemprot disenfektan,” katanya

5.       Tontonan yang menghibur

Ternyata salah stau cara meningkatkan imun dengan menonton tayangan televisi atau konton video yang menghibur karena dapat meningkatkan hormon bahagia atau hormon endorfin.

“Tontonlah tontonan yang menghibur untuk meningkatkan imunitas alami tubuh.  Kalau imunitas rendah penyakit gampang masuk, demikian pula sebaliknya,” tutup dr Wachyudi. 

(Laporan: Rusmawandi Rara)