4 Persiapan Fisik Sambut Ramadan
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Umat muslim sebentar lagi memasuki bulan Ramadan.
Saat Ramadan setiap muslim yang telah baligh dan memenuhi syarat puasa diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan penuh.
Untuk menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa sebaiknya mempersiapkan fisik mulai sekarang. Dr. Ir. Chandra Rudiyanto dalam laman resmi Kementerian Kesehatan memaparkan beberapa tips yang bisa dilakukan menyambut Ramadan.
1 Tetap Beraktivitas
Berpuasa bukan berarti menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Justru tubuh akan menjadi lebih lemas jika kurang beraktivitas.
Tetap beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya sebab dengan bergerak tubuh dapat menjaga metabolisme.
2. Penuhi Cairan Tubuh
Jika tubuh kekurangan cairan membuat tubuh lenih mudah terhidrasi.
Karenanya penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.
3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.
4. Ingat Sahur
Hal penting lainnya jangan lewatkan makan sahur pertamamu. Karena tubuh memerlukan energi yang didapat saat makan sahur.
Energi yang didapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.
