5 Tips Agar Tetap Sehat Saat Cuaca Panas
Ilustrasi - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Cuaca panas selain membuat cepat gerah dan berkeringat juga dapat membahayakan kesehatan.
Mengutip laman resmi Kemeterian Kesehatan, lanas terik membuat tubuh rentan terserang dehidrasi, heat Stroke dan gangguan kesehatan lainnya. Karenanya tiap orang perlu untuk mewaspadai cuaca panas ekstrem seperti saat ini.
Kementerian kesehatan berbagi 5 tips seputar hal yang seharusnya dilakukan agar tetap sehat saat cuaca panas ekstrem.
1. Penuhi kebutuhan cairan
Cukupi kebutuhan cairan tubuh yakni 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air (gelas ukuean 230 ml ). Hal ini penting dilakukan agar tubuh tidak dehidrasi.
2. Batasi terpapar sinar matahari
Sebaiknya hindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.
3. Gunakan tabir surya
Gunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh pakaian. Tujuannya untuk memberikan perlindungan ekstra kepada kulit.
4. Batasi ke luar ruangan
Sebaiknya batasi aktivitas di luar ruangan. Apabila ingin melakukan aktivitas luar ruangan misalnya olahraga, lakukan di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi
5. Hindari menunggu di dalam mobil
Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup sebab hal itu lebih cepat membuat seseorang dehidrasi.
