4 Tips Agar Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Cuaca Panas
Ilustrasi - foto by pixabay
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi. Sebab tubuh akan terus menurus kehilangan cairan.
Jika tubuh kekurangan cairan maka fungsi orang tubuh tidak berjalan maksimal.
Prof Nadjib Bustan, pengamat Kesehatan Universitas Hasanuddin Makassar menjelaskan suhu panas yang melanda sebagian wilayah Indonesia akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Bahkan meski hujan turun, selama priode suhu panas ini, tetap saja suhu udara terasa panas.
"Karena panas itu bisa mempengaruhi kesehatan kita," jelasnya kepada CELEBESMEDIA.ID.
Selain akan berdampak pada kulit, cuaca panas juga akan menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi dapat ditandai dengan beberapa gejala, seperti bibir kering, sakit kepala, pusing, rasa sangat lelah, hingga mual.
Prof Nadjib menjelaskan asa beberapa langkah yang dapat dilakukan agar tubuh terus terhidrasi saat cuaca panas, yakni:
1. Batasi kegiatan luar ruangan
Jika memungkinkan kurangi kegiatan di luar ruangan agar tubuh tidak sering terpapar suhu panas.
2. Gunakan topi atau payung saat di luar ruangan
"Kita harus menggunakan pakaian tertutup, topi atau payung agar terhindar dari paparan cahaya matahari berlebihan," jelasnya.
3. Gunakan pakaian tertutup
Jika berkendara roda dua, tutupi wajah dengan masker dan gunakanlah jaket.
"Kalau kita berkendara, kita harus berupaya untuk tidak terpapar mahatahari terlalu lama. Kemudian pakailah pakaian yang melindungi seluruh bagian kulit terutama muka dan berbagai macam cara yang bisa kita lakukan melihat cuaca yang sekarang begitu panas," katanya.
4. Perbanyak minum dan konsumsi buah
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh perbanyak minum air putih. Usahakan konsumsi 2 liter air sehari atau serara dengan 8 gelas.
Bisa juga mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan air yang banyak, misalnya semangka.
Laporan: Wahyu Saputra
