CELEBESMEDIA.ID, Makassar -  Rasa kantuk kadang tidak terhindarkan saat siang hari, khususnya setelah jam makan siang. Hal ini tentu akan mengagaggu khususnya bagi pekerja kantoran.

Hal dapat merusak kinerja dan membuat pekerjaan menjadi kurang menyenangkan. Bagi yang sulit menghilangkan rasa kantuk saat kerja, berikut ini 5 tips yang dapat dilakukan melansir laman Kementerian Kesehatan.

1. Istirahat dari aktivitas sejenak

Duduk atau berdiri diam terlalu lama, seperti di meja sambil mengetik atau mesin kasir, bisa membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. 

Bergerak dan istirahat dari aktivitas kerjq sejenak setiap beberapa jam bisa menghilangkan kantuk. Misalnya, cobalah berjalan-jalan di sekitar meja kerja atau mencari cemailan di toko dekat kantor.

2. Jaga agar ruang kerja tetap cerah

Jika Anda bekerja pada siang hari, biarkan tirai jendela tempat kerja terbuka agar sinar matahari masuk. Jika bekerja saat gelap atau redup, nyalakan lampu untuk membantu terhindar dari rasa mengantuk.

3. Minum air

Menyeruput kopi dapat memberikan dorongan energi sementara, tetapi minum air mineral selama bekerja jauh lebih sehat dan juga efektif untuk membuat tidak mengantuk, karena dehidrasi bisa membuat kita lebih sulit berkonsentrasi pada pekerjaan.

4. Minum kopi

Mengkonsumsi kopi di awal jam kerja dapat menghindari mengantuk di pagi hari. Pastikan untuk mengonsumsinya hanya pada awal jam kerja saja. Meminum kopi terlalu larut dapat mengganggu kualitas tidur setelah bekerja.

5. Siapkan camilan

Makan camilan sehat di siang hari dapat membantu menjaga gula darah, dan konsentrasi tetap stabil sepanjang hari. Cari makanan dengan campuran protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Pilihan camilan yang baik seperti biskuit gandum, granola dan yogurt, kacang-kacangan serta buah.