Hati-hati Monday Blues, Depresi Menghadapi Hari Senin
Ilustrasi - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Resah menghadapi hari Senin? Hati-hati bisa jadi Anda Monday Bluea Syndrome mulai menjangkiti Anda setelah merasakan libur akhir pekan.
Mengutip laman halodoc, Minggu (26/11), Monday Blues Syndrome adalah kondisi yang terjadi saat seseorang merasa takut untuk menjalani hari Senin.
Meski terkesan sepele namun sindrom ini tidak boleh diabaikan karena jika dibiarkan dapat menyebabkan masalah produktivitas.
Gejala Monday Blues
Banyak orang malas menyambut hari Senin setelah merasakan nikmatnya berakhir pekan. Namun perlu dibedakan antara Monday Blues dan rasa malas pada umumnya.
Gejala utama dari Monday blues adalah suasana hati yang buruk pada pagi harinya. Beberapa orang bahkan bisa mengalami gejala stres saat akhir pekan akan berakhir, seperti:
- Otot yang tegang.
- Sakit kepala
- Kesulitan untuk bernapas
- Detak jantung yang cepat
- Peningkatan tekanan darah
Cara Atasi Monday Blues
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi Monday Blues, Minggu (29/5).
1. Susun jadwal hari Senin lebih awal
Susun jadwal untuk kegiatan Senin berdasarkan janji dan rencana kedepannya
Selain membuat pengelolaan waktu lebih baik, menyusun jadwal dapat membuat kamu lebih semangat ketika hari Senin, karena membuat Anda lebih terpacu untuk cepat melewati hari.
2. Hindari macet
Terjebak macet dapat membuat suasana hati jadi berantakan. Untuk itu, disaran Anda harus berangkat lebih awal agar terhindar dari macet.
3. Mendengarkan musik atau murottal di pagi hari
Memulai hari Senin dengan mendengarkan musik favorit dapatry membuat suasana hati menjadi nyaman.
Musik dapat memberikan ketenangan pada pikiran, serta menjaga mood tetap baik.
Namun bagi yang tidak senang mendengarkan musik bisa dengan mendengarkan murottal di pagi hari.
4. Manfaatkan akhir pekan untuk istirahat
Sebaiknya gunakan akhir pekan sebagai waktu beraktivitas agar saat menyambut hari Senin, kondisi tubuh bugar dan pikiran pun lebih sehat.
