CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Selama pandemi Covid-19 melanda bukan hanya kesehatan fisik yang dikhawatirkan namun, kesehatan mental pun perlu diperhatikan.

Terlebih lagi, Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) baik darurat maupun mikro, membuat sebagian masyarakat rentan stres karena tidak adanya ruang untuk melepas penat.

Berikut ini CELEBESMEDIA.ID membagikan aktivitas yang dapat dilakukan selama pandemi Covid-19 saat di rumah saja, yang dilansir dari instagram indozone.

1. Menulis

Menulis memiliki peran penting untuk menuangkan emosi negatif yang sedang dirasakan oleh penulisnya, gerakan tangan saat menulis mampu membuat pikiran lebih rileks dan dapat mengurangi stres. Selain itu, menulis juga mampu menstimulasi otak hingga meningkatkan kreativitas. 

2. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental, dengan meditasi Anda dapat mengendalikan emosi, mengontrol rasa cemas, melawan depresi, menurunkan tekanan darah sehingga dapat meredakan stres dan tidur lebih nyenyak.

Meditasi dapat dilakukan dengan duduk dan mengatur pernapsan dalam waktu 10-30 menit di tempat yang tenang.

3. Olahraga

Selain meditasi, olahraga tentunya secara rutin mampu meningkatkan hormon endorphin dan mampu mengurangi rasa sakit juga stress.

Ternyata aktivitas fisik yang biasa dilakukan seperti memasak, berkebun, dan membersihkan rumah termasuk dalam olahraga. 

Sementara itu, olahraga lainnya yang mudah dilakukan dari rumah seperti, yoga, lompat tali, dan badminton.

4. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat bukanlah anjuran yang baru lagi, namun makanan sehat mampu mempengaruhi kesehatan mental.

Makanan yang mampu membuat kesehatan mental tetap terjaga seperti, buah-buahan, sayuran, makanan laut, daging, kacang-kacangan, juga susu. 

Hindarilah makanan cepat saji, tinggi lemak, terlalu manis, terlalu asin, dan minuman beralkohol. Karena mampu menurunkan imunitas tubuh, mengganggu kesehatan mental sehingga rentan terkena Covid-19.

5. Menjalin komunikasi

Bagi Anda yang merasa kesepian saat PPKM berbahaya untuk kesehatan mental, maka dari itu menjalin komunikasi dengan orang terdekat  seperti keluarga, sahabat, teman sangat dibutuhkan.

Berbagi cerita dengan mereka dapat dilakukan melalui pesan singkat, telepon, video call bahkan aplikasi meeting virtual yang sering digunakan saat ini.

Dengan begitu, Anda dapat mengurangi beban pikiran dan menurunkan tingkat kekhawatiran yang berlebih.

(Laporan: Lutfiah UINAM)