CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Saat bulan puasa pola makan maupun tidur pastilah berubah. Bagi sebagian orang perubahan tersebut bisa mempengaruhi ritme sehari-hari mereka. Salah satunya gangguan tidur atau insomnia. 

Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur. Penderita insomnia biasanya sulit atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali dan bila berlangsung lama, kondisi tersebut sangat berbahaya dan perlu diwaspadai. Kurang tidur juga akan mempengaruhi kebugaran tubuh yang berdampak pada terhambatnya aktivitas ibadah di bulan Ramadan.

Orang yang insomnia biasanya mengalami gejala kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur dan tidak merasa cukup beristirahat, kehilangan konsentrasi dan sakit kepala.

Untuk mengatasi insomnia selama bulan Ramadan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan.

1. Meskipun berpuasa, tetap lakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau hal positif lainnya, dan kurangi waktu tidur siang.

2. Membuat jadwal tidur dan melaksanakannya setiap hari

3. Buat suasana tidur senyaman mungkin

4. Hindari mengkonsumsi makan dalam jumlah banyak saat berbuka puasa.

Kondisi fisik yang sehat, merupakan kunci dalam menjalankan ibadah di bulan Ramadan. Karenanya penting untuk menerapkan beberapa tips mencegah insomnia tersebut.