Tips Tetap Sehat Saat Mudik Lebaran
dr. Wachyudi Muchsin, Humas IDI Makassar - (ist)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Kesadaran menjalani hidup sehat juga harus dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari kebiasaan makan, olahraga, dan istirahat yang cukup setiap hari, tidak terkecuali saat bulan Ramadan dan Idul Fitri.
Orang cenderung akan berlebihan saat menyantap makanan saat
Idul Fitri, sehingga gaya hidup sehat yang dibangun saat bulan Ramadan langsung
runtuh dalam sehari.
Beberapa penelitian menjelaskan tentang bagaimana puasa yang
dilakukan secara rutin bisa mengontrol kadar gula darah sehingga menekan risiko
terjadinya resistensi insulin. Karenanya hal yang penting agar tetap sehat saat
lebaran yakni mengontrol pola makan.
Menurut dr. Wachyudi Muchsin, Humas IDI Kota Makassar
Ramadhan sebenarnya efektif menjadikan gaya hidup sehat dan seimbang .
"Karena di bulan Suci ini, kita diajar untuk memiliki
kesadaran untuk mengendalikan diri secara menyeluruh, baik dengan cara mengatur
kebiasaan makan hingga mengatur emosi. Ini mengapa puasa bermanfaat langsung
untuk kesehatan fisik dan mental," ujar dokter koboi panggilan akrabnya
Lanjut dokter Yudi, jangan mau hanya menikmati manfaat
kesehatan ini hanya di bulan Ramadan, tapi lakukan juga secara konsisten
setelahnya, nikmat sehat sebulan ramadan hancur hanya seminggu lebaran sebab
makan serta minum over dosis poin penting adalah terkontrol tetaplah makan
sesuai jam makan dengan makan besar tetap tiga kali yaitu sarapan, makan siang
dan makan malam, serta di barengi oleh raga biar terjadi pembakaran kalori
" katanya.
Lanjut dokter Yudi selain olahraga asupan gula, garam, dan lemak harus
diperhatikan dan tidak boleh berlebih. Adapun Batasan maksimal asupannya untuk
gula adalah 50 gram, garam 5 gram, dan lemak 67 gram. Maka dari itu, coba untuk
mengurangi agar tidak berlebihan pungkasnya
