CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Ramadan tinggal menghitung hari. Karena itu ada baiknya umat muslim telah bersiap menyambut ramandan. Termasuk mempersiapakn fisik untuk dapat melaksanakan ibadah puasa. 

Melansir Antara, Minggu (16/2), berikut ini Dokter spesialis penyakit dalam Dr Ari Fahrial Syam, mengungakpakn tips sederhana tetap sehat berpuasa. 

1. Minum sampai imsak

Salah satu kiat tetal sehat saat berpuasa,    minum sampai waktu imsak tiba. Memenuhi cairan tubuh amat penting agar terhindar dari adanya risiko dehidrasi saat berpuasa di tengah aktivitas yang padat.

2. Penuhi kebutuhan karbohidat, protein dan lemak

Selanjutnya walaupun sedikit, harus tetap ada makanan yang dikonsumsi dengan komponen lengkap ada karbohidrat seperti nasi atau kentang, unsur lemak dan protein yang dapat diperoleh dari telur, ikan atau daging ayam.

3. Konsumsi yang manis saat berbuka

Upayakan mengonsumsi makanan yang manis terlebih dahulu saat berbuka, terutama yang berasal dari buah-buahan. Caranya dapat diolah ke dalam bentuk jus.

4. Minum teh manis

Pilihan lainnya yaitu konsumsi minimal teh manis yang encer dan memakan tiga biji kurma saat berbuka. Hal ini akan membuat tubuh lebih berenergi

5. Atur porsi makan

Jika ingin makan besar, pada prinsipnya jumlah porsi yang dikonsumsi lebih baik tetap seperti biasa, bukan menggandakannya. Hindari juga makanan berlemak dan gorengan yang berlebihan.

Makanan yang tidak boleh lupa untuk dikonsumsi setelah menunaikan ibadah shalat magrib adalah sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral.