CELEBESMEDIA.ID, Makassar- Idul Adha merupakan salah satu hari raya umat Islam yang ditandai dengan menyembelih hewan kurban. 

Tahun ini, umat Islam merayakan hari raya Idul Adha bertepatan pada Ahad, 10 Juli. 

Biasanya di hari raya Idul Adha umumnya orangbyang datang bersilaturahmi ke rumah kerabat akan disuguhkan hidang berbahan dasar daging kurban seperti sate, coto, konro, rendang dan lainnya.

Tetapi perlu diingat bahwa daging juga mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Daging sapi adalah sumber protein yang sangat baik untuk tubuh kita. Akan tetapi terdapat pula kandungan kolesterol dari daging ini yang berbahaya untuk kesehatan.

Seseorang dengan kadar kolesterol tinggi disarankan menghindari makan daging karena khawatir kolesterolnya akan meningkat. Tapi sebenarnya kita tetap dapat mengonsumsi daging sapi walaupun memiliki masalah kolesterol asalkan dalam batas wajar.

Maka dari itu agar aman mengkonsumsi daging di hari raya Idul Adha, ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjaga kolesterol tetap normal. Melansir laman Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes RI pencegahan kolestrol dapat dilakukan dengan menerapkan beberapa hal.

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol seperti daging dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Jangan berlebihan mengkonsumsi menu berbahan dasar daging saat hari raya Idul Adha.

Sebaiknya perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.

2. Menurunkan Berat Badan Berlebih

Mendekati hari raya Idul Adha ada baiknya menurunkan berat badan. Sebab dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.

4. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Jika ingin aman mengkonsumsi daging saat Idul Adha upayakan untuk berhenti merokok sebab hal itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.

Itulah tadi beberapa cara untuk terbebas dari kolesterol tinggi saat hari raya Idul Adha. Semoga bermanfaat.

(Laporan: Fadhila Rusli UMI)