CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Paparan sinar matahari di waktu yang tepat dan dosis yang cukup, dapat meningkatkan daya tahan tubuh atau imun. Hal ini akan sangat berguna khususnya di masa pandemi seperti saat ini sebab memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh menjadi salah satu cara mencegah terjangkit Covid-19.

Bagi seseorang yang memiliki sistem imunitas yang rendah, mereka akan memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terpapar virus. Dengan memiliki sistem imunitas yang tinggi, tubuh dapat secara langsung mencegah dan melawan virus dalam tubuh.

Sinar matahari dikenal sebagai sumber utama vitamin D alami dapat memperkuat sistem imun. 

"Berbeda dari vitamin penting lain, yang bisa didapat dari makanan, vitamin D hanya bisa diproduksi di dalam kulit lewat reaksi fotosintesis yang dipicu paparan radiasi ultraviolet B (UVB)," tulis peneliti Mark Nathaniel Mead seperti dikutip dari jurnal Environmental Health Perspectives 2008.

Paparan sinar matahari langsung dapat merangsang produksi vitamin D, yang penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan serta pembentukan sel darah.

"Vitamin D sangat dibutuhkan untuk melancarkan metabolisme kalsium, meningkatkan imunitas tubuh, serta mengoptimalkan kerja otot saraf," seperti yang dikutip dari Healthline, Minggu (20/2/2022).

Jika tubuh kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan dan rentan terinfeksi virus maupun bakteri. Dengan berjemur, sel darah putih mengalami peningkatan, sehingga dengan sendirinya mampu mengatasi penyakit dan mencegah infeksi.

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, manfaat berjemur di pagi hari membantu menekan sistem imun tubuh yang terlalu aktif. 

Beberapa studi juga menjelaskan waktu yang tepat untuk berjemur saat bayangan tubuh lebih pendek dari tinggi badan, sekitar pukul 10.00 waktu setempat. Sementara waktu berjemur yang dianjurkan adalah sekitar 10 hingga 15 menit.

Ketika berjemur, kulit baiknya terpapar langsung sinar matahari. Berjemur matahari pagi ini juga dapat dilakukan  dengan melakukan aktivitas lain seperti berolahraga maupun berkebun.