CELEBESMEDIA.ID, Makassar- Sebagian orang akan mengantuk setelah santap sahur di bulan Ramadan ini. 

Sebenarnya mengantuk setelah sahur merupakan reaksi tubuh yang normal. Mengutip Healthline,  makanan yang sudah masuk ke tubuh akan dipecah menjadi glukosa oleh sistem pencernaan. Begitu pula makronutrien seperti protein kemudian memberi energi untuk tubuh.

Tetapi lebih dari sekadar mengubah makanan menjadi energi, siklus pencernaan juga memicu segala macam respon di dalam tubuh kita termasuk rasa kantuk.

Meskipun mengantuk usai sahur, lebih baik usahakan untuk tidak tidur agar terhindar dari gangguan kesehatan seperti GERD dan berat badan naik. Mengutip berbagai sumber, berikut ini 4 tips hilangkan kantuk setelah sahur.

1. Atur pola tidur

Mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, menghilangkan rasa kantuk setelah sahur dapat dinatasi dengan mengatur rutinitas tidur yang disesuaikan dengan waktu Ramadan.

Dengan mengatur waktu tidur, dapat membantu tubuh mengenali ritme tidur yang akan lebih nyenyak. Sehingga saat bangun sahur tubuh sudah menjadi lebih bugar.

2. Hindari makanan penyebab mengantuk

Mengutip GridHealth.id, agar tidak mengantuk usai sahur, hindari mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau manis saat buka puasa karena dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna.

Makanan pedas juga bisa membuat tubuh terjaga semalaman, sehingga menyebabkan rasa kantuk setelah makan sahur.

Hindari kafein beberapa jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur berkualitas dan mencegah ngantuk usai sahur.

Makanan pedas juga bisa membuat tubuh terjaga semalaman, sehingga menyebabkan rasa kantuk setelah makan sahur.

Hindari kafein beberapa jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur berkualitas dan mencegah ngantuk usai sahur.

3. Tarik Napas Dalam-dalam

Mengantuk juga bisa dihilangkan dengan cara menarik napas dalam-dalam. Mengutip Halodoc, saat menarik napas sedalam-dalamnya, kadar oksigen yang diterima oleh otak akan meningkat. 

Ini akan membantu kamu lebih bisa berkonsentrasi, karena oksigen ini akan memicu aktivitas dan kerja otak. 

Caranya, duduk atau berdiri senyamannya dengan posisi tegak. Letakkan salah satu telapak tangan pada perut. Tarik napas sedalam-dalamnya melalui hidung, pastikan perut kamu mengembang. Setelah itu, hembuskan perlahan melalui mulut.

4. Olahraga ringan

Untuk mencegah mengantuk usai sahur, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki pada pagi hari.

Jalan kaki dapat membuat sistem tubuh aktif, meningkatkan denyut nadi, melancarkan aliran oksigen ke otak, hingga meningkatkan kewasapadaan