CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Tubuh manusia sangatlah sensitif terhadap perubahan suhu terlebih ketika pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan. Temperatur udara yang tidak menentu menjadi tantangan, terutama kita yang tinggal di daerah tropis.

Kondisi seperti ini seringkali membuat tubuh manusia rentan terserang berbagai penyakit. Hal ini dikarenakan sistem imun dalam tubuh manusia mudah menurun. penyakit yang umum terjadi adalah demam berdarah (dengue fever), pilek, dan flu. 

Kepada CELEBESMEDIA.ID, dr Muhammad Jabal Nur, Sp.PD. Spesialis Penyakit Dalam/Internist Rs. Hermina Makassar berbagi beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan. 

1. Olahraga dan istirahat teratur

"Meluangkan waktu untuk tetap berolahraga rutin minimal streching agar sirkulasi darah dan otot tetap terjaga, bila musim hujan bisa dilakukan di dalam rumah. Tidur yang cukup akan membuat tubuh cepat pulih," jelas dr. Jabal. 

2. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

"Sering cuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Selain itu mandilah dengan air hangat saat terkena air hujan," lanjutnya.

Ia juga menyarankan untuk melakukan gerakan 3 M rutin yaitu menguras, menutup bak air serta menimbun barang bekas. Hal ini diperlukan agar tidak digunakan untuk berkembang biak nyamuk.

3. Konsumsi makanan yang bersih, sehat dan bergizi seimbang

Dokter yang bertugas di Rumah Sakit Hermina ini juga menganjurkan agar rajin mengkonsumsi makanan kaya nutrisi seperti banyak serat dan vitamin, minum cairan yang cukup.

4. Menjaga tubuh agar tetap hangat

Ada baiknya membawa payung dan mantel. Matikan kipas angin atau AC bila tidak diperlukan dan menggunakan pakaian hangat.

5. Perkuat imunitas dengan penambahan suplemen/vitamin

"Cara untuk menguatkan imun salah satunya yakni dengan mengkonsumsi suplemen agar  tubuh tetap bugar dan sistem sehingga tidak mudah sakit", tutup dr Jabal.