CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Terjebak macet akan menjadi hal melelahkan dan menguras energi. Fisik yang lelah akan mempengaruhi pikiran terlebih jika kemacetan terjadi dalam waktu lama.

Kondisi fisik dan pikiran yang lelah saat macet inilah yang disebut traffic stress syndrome.

Traffic stress syndrome adalah kondisi tekanan yang dialami pengendara dipicu oleh kemacetan kondisi jalan yang mengakibat stress.

Namun tak perlu khawatir, sebab ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi traffic stress syndrome.

Berikut ini hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ketenangan dan mengatasi stres saat terjebak dalam kemacetan yang dikutip dari Antara.

1. Tarik napas dalam-dalam

Ketika merasa tegang atau frustasi di tengah kemacetan, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam. Tarik nafas dalam dan keluarkan dalam-dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

2. Mendengarkan podcast atau audiobook

Mendengarkan siaran podcast (siniar) atau audiobook (buku audio) juga bisa membantu melepas stres saat macet. Selain merasa tenang, Anda juga bisa mempelajari hal baru dengan mendengarkan podcast atau audiobook.

3. Buka media sosial 

Jika kondisi memungkinkan, sempatkan waktu selingan untuk sekedar membuka media sosial Anda, misalnya melihat terbaru dari teman informasi terkini.

Membuka media sosial juga dapat membuka ruang interaksi dengan teman ataupun orang-orang yang Anda ikuti dan membantu Anda mencari inspirasi.

4. Telepon atau Chat teman atau keluarga

Stres saat macet juga bisa diatasi dengan menghubungi teman atau keluarga, misalnya dengan menelepon atau mengirim pesan singkat. 

Meski demikian tetap perhatikan keadaan sekitar dan jangan fokus pada gawai meskipun sedang macet demi menjaga keamanan Anda dan orang lain di jalan.

5. Gunakan waktu untuk merencanakan atau refleksi

Gunakan waktu di kendaraan untuk merenung atau merencanakan hal-hal yang ingin Anda capai. Tetap berpikir positif tentang apa yang bisa kamu lakukan setelah tiba di tujuan juga dapat membantu mengatasi stres.

6. Ngobrol dengan penumpang

Terakhir, Jika Anda tidak sendiri di kendaraan, Anda dapat memanfaatkan waktu untuk ngobrol dengan orang yang bersama dengan Anda. Dengan mengobrol, waktu tidak terasa dan perhatian Anda pun teralih dari kemacetan.