5 Tips Aman Berolahraga Saat Puasa Ramadan
Ilustrasi - (foto by pixabay)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Orang yang berpuasa tetap dapat
berolahraga. Meski kondisi tubuh ketika berpuasa tidak sama dengan biasanya, namun
bukan berarti seseorang tidak berolahraga. Justru dengan berolahraga yang tepat,
tubuh akan jadi lebih bugar.
Namun tentu saja ada beberapa hal yang penting diperhatikan ketika
berolahraga saat berpuasa. Mulai dari pemilihan jenis olahraga, menentukan
waktu yang tepat agar tidak kelelahan hingga hal – hal kecil lainnya.
Berikut ini 5 tips berolaharga secara nyaman saat puasa Ramadan, menutip Antara Kamis (14/3/2023).
- Lakukan olahraga ringan sehingga tidak banyak menguras energi. Olahraga ringan yang bisa dilakukan diantaranya jalan cepat, bersepeda atau aerobik ringan.
- Pilih waktu berolahraga menjelang waktu berbuka atau setelah berbuka puasa.
- Jika memilih waktu olahraga setelah berbuka, pastikan ada jeda 2 jam antara olahraga, makan dan tidur.
- Istirahat baik dan cukup, usahakan tidur siang sektar 10 hingga 20 menit.
- Penuhi Asupan gizi yang baik secara kuantitas
maupun kualitas.
Penting untuk menerapkan 5 hal tersebut agar saat
berolahraga tubuh semakin bugar. Jika Anda melakukan olahraga tanpa
memperhatiakn hal – hal tersebut tubuh akan lebih kelelahan selama menjalankan
ibadah puasa.
.jpeg)
