Cegah Dehidrasi, Ini Rumus Minum Air Putih Saat Puasa
Ilustrasi - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Saat puasa tubuh rentan
kekurangan cairan yang dapat mengakibatkan dehidrasi. Oleh karena itu, sangat
penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama bulan Ramadan.
Selain mengkonsumsi buah dan sayur berkuah, cara paling
efektif untuk mencegah dehidrasi selama puasa adalah dengan meminum cukup
banyak air, agar kebutuhan cairan dalam tubuh kita dapat terpenuhi. Namun meminum
air putih berlebih saat puasa juga akan menyebabkan begah.
Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin dalam saluran resmi
Kementerian Kesehatan menjelaskan aturan minum 8 gelas air putih yang benar
saat puasa yakni dengan menerapkan rumus 2-4-2.
“Memasuki bulan puasa bukan menjadi alasan untuk lemas dan
malas kerja. Satu bulan ke depan jadwal makan dan minum kita akan berubah
karena kurangnya asupan cairan tubuh ke dalam tubuh kita. Pastikan selama puasa
kita harus minum minimal 8 gelas air per hari dnegan rumus 2 – 4 – 2,” jelas
Budi.
Rumus 2-4-2 tersebut akan membagi jumlah 8 gelas air putih yang
harus diminum dalam sehari saat berpuasa, yakni:
Saat Buka
Saat berbuka sebaiknya tetap meminum air putih sebanyak 2
gelas. Jangan meminum terlalu banyak sebab dapat akan membuat begah.
Malam Hari
Jangan lupa konsumsi empat gelas air putih di malam hari.
Dua gelas setelah makanan berat dan dua gelas lagi sebelum tidur.
Saat Sahur
Saat sahur Anda tetap harus meminum air putih agar jumlah
asupan cairan tubuh Anda memenuhi 8 gelas air. Jika tidka dapat langsung
meminum 2 gelas, bisa satu gelas sebelum makan sahur dan satu gelas lagi sata
makan shaur.
