Ahli gizi terdaftar dari Long Island Bonnie Taub-Dix, dalam laman Medical Daily yajg diberitakan Antara, Kamis (11/1) menjelaskan beberapa tipa yang dapat dilakukan untuk menjaga imun di musim hujan.

1. Konsumsi makanan anti bakteri

Taub-Dix merekomendasikan makanan yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat adalah makanan yang memiliki sifat antibakteri seperti bawang putih dan jahe. Selain itu sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni dengan penekanan pada vitamin C yang tinggi seperti buah jeruk.

 "Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, sangat penting untuk fokus pada makanan yang mengandung vitamin C (buah jeruk dan jus, brokoli, kentang panggang, paprika, tomat, stroberi), vitamin A (ubi jalar, wortel, sayuran hijau), vitamin E. (almond), asam lemak omega-3 (ikan berlemak) dan bawang putih, jahe, kunyit. Saya juga menambahkan yogurt untuk membantu mendukung kesehatan usus," jelasnya.

2. Perbanyak protein

Menurut Taub-Dix dalam Medical Daily, makanan laut menyediakan asam lemak omega-3, penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, dan sumber penting protein tanpa lemak.

Protein adalah kunci dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.

3. Jangan lewatkan makanan kaya antioksidan

Sebaiknya menambahkan sup hangat yang kaya akan sayuran kaya antioksidan dan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda.

Sebaiknya minum juga teh herbal dengan khasiat yang mendukung kekebalan tubuh seperti elderberry, echinacea, kunyit, pepermin, dan kamomil

 4. Hindari makanan/minuman yang rusak imun

Sebaiknya jauhi makanan atau pun lain yang dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda, seperti alkohol dan makanan tinggi gula berpotensi melemahkan sistem kekebalan tubuh.

"Jika saya harus memilih makanan apa pun, itu adalah makanan yang tinggi gula dan kurang nutrisi berharga. Alkohol juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda terutama jika alkohol menggantikan makanan dan minuman yang lebih sehat. Mungkin yang sama pentingnya adalah memikirkan untuk memiliki kebiasaan yang lebih sehat secara umum, seperti cukup tidur dan mencuci tangan secara teratur," kata Taub-Dix.

 5. Istirahat

Jika Anda telah terserang flu, sebaiknya  perbanyak istirahat dan tidur sama pentingnya dengan vitamin dan suplemen yang menunjang kekebalan tubuh.

Pengobatan flu, kata Taub-Dix membutuhkan lebih dari sekadar pil, termasuk mengonsumsi cairan hangat, banyak istirahat, dan tidur malam yang nyenyak.