5 Tips Melatih Anak Berpuasa di Bulan Ramadan
Ilustrasi melatih anak berpuasa - (foto by: pixabay)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Islam tidak mengharuskan anak yang belum baligh untuk berpuasa di bulan Ramadan. Tetapi orang tua perlu mengajarkan anak mereka untuk berpuasa, sehingga saat memasuki usia baligh anak sudah terbiasa untuk berpuasa.
Dokter spesialis anak konsultasi nutrisi metabolik anak, dr Cut Nurul Hafifah mengungkapkan penting mengajari anak berpuasa namun harus dengan cara bertahap.
"Mulailah mengajari anak untuk berpuasa dari makanan padat terlebih dahulu dan izinkan mereka tetap minum air untuk menghindari kekurangan cairan, terutama jika cuaca panas," ucapnya seperti yang diberitakan Antaranews, Minggu (3/4/2022).
Ia juga menjelaskan berpuasa memberikan banyak manfaat untuk anak diantaranya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kelebihan berat badan, mengajari disiplin dan berempati serta anak-anak dapat belajar mengendalikan diri dan sabar.
Berikut ini 5 tips mengajarkan anak usia 7 tahun ke atas untuk berpuasa.
1. Lakukan secara bertahap
2. Beri teladan yang baik
3. Buat aktivitas bersama anak
4. Siapkan makanan berbuka yang menggugah selera anak
5. Hargai usaha anak dalam menahan lapar dan haus.
Penting untuk memenuhi nutrisi anak utamanya saat anak menjalankan ibadah puasa. Karena itu siapakan menu berbuka dan sahur yang mengandung serat, karbohidrat dan protein. Sebaliknya hindari makanan yang terlalu manis dan minuman bersoda.
