CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Akhir pekan menjadi momen yang dinantikan para pekerja. Pasalnya akhir pekan adalah waktu untuk berisitirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari. 

Banyak yang memanfaatkan akhir pekan untuk berisitirahat atau memanjakan diri. Ada juga yang pergi berlibur bersama keluarga.

Namun, terkadang tidak semua bisa memanfaatkan waktu luangnya dengan lebih produktif. Padahal, memanfaatkan waktu akhir pekan juga bisa dilakukan dengan hal yang lebih produktif. 

Baiknya Lakukan hal baru  di akhir pekan yang akan meningkatkan kualitas hidup agar menjadi lebih produktif.

Mengutip laman Indonesia baik, berikut 5 hal yang dapat dilakukan agar akhir pekan lebih produktif.

1. Minum air putih 8 gelas per hari

Bagi Anda yang melewatkan akhir pekan di rumah, gunakan waktu luang tersebut untuk beristirahat dan memperkuat imun agar saat memulai akhir pekan di awla pekan dapat lebih bugar.  

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk masyarakat Indonesia yaitu 1.900 ml untuk anak-anak usia 7 sampai 9 tahun dan 1.800 ml untuk anak-anak dari 10 sampai 12 tahun.

Hasil penelitian di Amerika menunjukkan bahwa konsumsi air putih yang dianjurkan kepada kelompok wanita usia 25-42 tahun sebesar >2 liter per hari (Aprillia & Khomsan, 2014).

2. Tidur secukupnya

Agar tidak lemas cukupkan waktu tidur.  Biasanya bagi orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam per harinya. Sementara itu, anak kecil dan remaja akan membutuhkan waktu tidur yang lebih lama untuk mendukung proses tumbuh kembangnya lebih optimal. 

3. Olah raga minimal 30 menit

Gunakan akhir pekan untuk berolah raga. Lakukan minimal 30 menit. Jenis olah raga pun beragam mulai dari bersepeda, atletik atau aerobik.

4. Membaca 

Waktu seganggang di akhir pekan bisa diisi dengan membaca. Selain memgisi waktu, membaca juga dapat menambah wawasan.

5. Lakukan hobi

Anda bisa melakukan hobi di akhir pekan. Misalnya melukis, memasak atau hal lainnya.