Jangan Mager Saat Puasa! 5 Manfaat Olahraga di Bulan Ramadan
Ilustrasi olahraga - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Sebagian orang cemas jika olahraga di bulan Ramadan akan membuat kelelahan sehingga mereka pun menjadi malas bergerak (mager). Padahal puasa seharusnya tidak menjadi alasan untuk berhenti berolahraga.
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik saat puasa maupun tidak. Hanya saja saat puasa, tentu saja jenis olahraga yang dilakukan berbeda dari hari biasa. Begitu pula durasi olahraga yang lebih dipersingkat.
Olahraga yang disaran yakni olahraga ringan seperti yoga, jalan santai atau pun bersepeda dengan kecepatan redah. Mengutip Places Leisure, waktu terbaik dan paling aman untuk berolahraga adalah saat tubuh Anda bisa memenuhi kebutuhan hidrasinya. Jadi, waktu 1 – 2 jam setelah berbuka memang cukup ideal untuk berolahraga saat berpuasa.
Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika tetap rutin berolahraga meski berpuasa.
1. Mengendalikan kadar kolesterol
Aktivitas fisik dapat membantu mengendalikan kolesterol dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)
2. Mengendalikan stres
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki peran penting dalam mengurangi tingkat stres. Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, hormon yang memberikan perasaan senang dan mengurangi rasa sakit.
3. Mengurangi kecemasan
Aktivitas fisik dapat mengurangi kecemasan karena merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran.
4. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
Aktivitas fisik seperti peregangan dapat memperbaiki kelenturan sendi karena merangsang keluasan persendian, kontraksi otot, ligamen, dan tendon.
5. Memperbaiki postur tubuh
Berolahraga membuat semua bagian tubuh kamu bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku.
