CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Salah satu kudapan khas lebaran yakni kue kering. Bahan untuk adonan kue kering terbagi menjadi bahan utama dan bahan tambahan. Bahan utamanya adalah tepung terigu, gula, telur dan bahan pengembang. 

Mengonsumsi terlalu banyak kue kering secara berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan, yang akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Dokter Caisar Dewi Maulina dalam laman Halodoc menjelaskan beberapa tips mengonsumsi kue kering agar berat badan tidak naik.

1. Pilih kue dengan bahan sehat

Cobalah untuk memilih kue yang mengandung bahan lebih sehat, seperti kue yang ditambahkan kacang, biji-bijian, atau bahan alami lainnya. Kue yang memiliki bahan lebih bernutrisi bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada yang mengandung banyak gula dan tepung putih. 

2. Kontrol porsi makan

Cobalah untuk tidak langsung makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu. Dengan mengontrol porsi, kamu tetap bisa menikmati rasa manis kue tanpa khawatir kalori berlebih pada tubuh. 

3. Perhatikan waktu konsumsi

Konsumsilah kue lebaran di waktu yang tepat, misalnya di antara waktu makan utama, sehingga kamu tidak akan merasa lapar dan cenderung makan berlebihan. Penting untuk tidak makan kue di waktu dekat dengan makan besar agar kalori tetap terjaga. 

4. Pilih kue yang lebih ringan

Beberapa kue Lebaran seperti nastar atau putri salju, cenderung lebih berat karena banyak mengandung mentega dan gula. Sebaiknya, pilih kue yang lebih ringan seperti kue kering dengan bahan yang sederhana dan gula rendah. 

5. Kombinasikan dengan makanan sehat

Jika kamu ingin makan kue Lebaran, seimbangkan dengan konsumsi makanan sehat lainnya, seperti buah, sayuran, atau protein tanpa lemak. Ini membantu menyeimbangkan asupan kalori dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

6. Jangan lupa berolahraga

Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga keseimbangan kalori dalam tubuh. Luangkan waktu untuk berolahraga, bahkan setelah menyantap kue Lebaran. Aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, bisa membantu membakar kalori ekstra.