CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yakni dengan rutin berolahraga. Sebenarnya olahraga bisa dilakukan kapan saja. Namun jika dilakukan pagi hari tubuh akan merasa lebih bersemangat untuk beraktivitas dan lebih segar.

Ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat pagi. Melansir laman kesehatan Halodoc, berikut ini 4 olahraga yang paling cocok dilakukan saat pagi.

1. Lari Pagi

Bagi Anda yang memiliki kesibukan cukup padat, olahraga lari pada pagi hari sepertinya sangat cocok untuk dilakukan.

Lakukan olahraga ini selama 15 hingga 30 menit setiap harinya. Banyak manfaat yang bisa Anda rasakan dengan rutin melakukan lari pagi. Olahraga ini menjadi salah satu olahraga ringan yang dapat membantu membakar kalori tubuh. 

Tidak hanya itu, lari pagi juga bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Bersepeda

Banyak manfaat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan olahraga bersepeda pada pagi hari. Tidak perlu terlalu jauh saat bersepeda di pagi hari. 

Anda cukup berkeliling komplek rumah selama 30 menit. Hal ini akan membuat kesehatan kamu menjadi lebih baik. Bersepeda di pagi hari nyatanya dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan jantung. 

Tidak hanya itu, bersepeda di pagi hari juga akan meningkatkan stamina sehingga membuat Anda lebih bersemangat saat menjalani aktivitas sehari-hari. Bersepeda juga akan membuat tubuh meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

3. Senam Yoga

Senam yoga pada pagi hari bisa membuat tubuh Anda yang kaku akibat tidur semalam bisa menjadi lebih rileks. Dengan melakukan senam yoga pada pagi hari, Anda akan terhindar dari rasa pegal atau sakit pinggang. 

Tidak hanya itu, senam yoga juga bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks dan menjadi lebih tenang. Dengan begitu, konsentrasi dan daya ingat kamu akan lebih meningkat. Anda juga akan lebih siap untuk beraktivitas seharian.

4. Skipping atau Lompat Tali

Olahraga skipping atau lompat tali nyatanya sangat mudah untuk dilakukan. Sebab, Anda tidak memerlukan waktu banyak untuk melakukan skipping.

Jika Anda tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga maka skipping adalah olahraga yang tepat untuk dilakukan pada pagi hari. 

Banyak manfaat yang bisa kamu rasakan dengan melakukan skipping pada pagi hari, misalnya memperkuat otot tubuh, meningkatkan stamina, dan membuat otak bekerja lebih cepat.

Manfaat Olahraga Pagi

Olahraga di pagi hari bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Ada berbagai macam manfaat yang bisa dirasakan dari berolahraga pagi diantaranya

1. Meningkatkan Kewaspadaan

2. Lebih Punya Banyak Energi

3. Lebih Fokus

4. Meningkatkan Suasana Hati

5. Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan

6. Mengontrol Nafsu Makan

7. Tidur Lebih Nyenyak